打鼾out！搞定枕頭右側睡助減鼾

鼾聲如雷，讓人困擾！林口長庚睡眠中心最新研究發現，只要搞定睡覺枕頭，就能達到「減鼾」效果，研究團隊利用中間高、兩側低的「山形」側睡枕，讓打鼾患者在翻身時自然增加側睡機率，人體實驗結果顯示，鼾聲由擾人程度一舉降至輕微，降幅達4成；每小時打鼾次數也少近3成。（影音／攝影記者張世傑）

打鼾不僅嚴重影響睡眠品質，更常讓枕邊人「鼾」到發狂。

根據長庚醫院一項針對4,000人的調查指出，台灣15歲以上的民眾中，超過半數都有睡覺時打鼾的情形。長庚醫院耳鼻喉部李學禹醫師表示，打鼾是上呼吸道局部阻塞跟震動的表現，也是阻塞性睡眠呼吸中止症的警訊。

50萬打鼾族　睡眠障礙堪憂

李學禹醫師指出，粗步估算，國內約有50多萬人飽受打鼾困擾，不僅嚴重影響睡眠品質，更常讓枕邊人「鼾」到發狂；臨床觀察，患者若長期睡不好，容易影響情緒，會變得急躁、憂鬱、注意力不集中，甚至有逾1成「打鼾族」會造成家庭失和等問題。

臨床上，肥胖、扁桃腺腫大，或是因年紀大造成的黏膜組織退化鬆垮、各種鼻炎過敏等，都容易使呼吸道受阻，另有些人下巴太短、舌頭太大等，也很容易發生呼吸道阻塞、狹窄的情形，這些都也是形成打鼾的原因之一。