甩開肥胖糖飲！6款瘦身飲品消暑氣

炎炎夏日，不少女性為了消暑和解饞，每天將含糖飲料當水喝，幾天下來腰腹部多了許多難以消除的贅肉和脂肪，羞得將短裙和短褲束之高閣。事實上，夏天並非不能喝飲料，營養師表示，拋開只有空熱量的手搖飲料，聰明自製可促進代謝的減重成分飲品，也能輕鬆「享瘦一夏」。

炎炎夏日最適合來杯消暑的飲品，營養師提醒每天喝瘦身果汁應以3杯為限，且每次不超過1杯。

第1杯／無糖杏仁豆漿

杏仁含有豐富的單元不飽和脂肪酸和優質蛋白質，可帶來飽足感，也能促進新陳代謝，有利於長期體重控制。趙函穎營養師建議，每天取一白色湯匙的杏仁，磨成碎粒或粉末，加入240c.c.無糖豆漿中，攪拌均勻即可飲用；此飲品適合當作早餐或下午茶的飲品，每天以2杯為限。

第2杯／水果醋

夏季天氣悶熱，許多人有食慾不振、便祕等困擾，此時最適合來一杯酸甜助消化的水果醋飲。趙函穎營養師表示，醋本身屬於鹼性食物，經天然發酵而成的水果醋，如蘋果醋或檸檬醋，可幫助腸道好菌的生成，促進腸道蠕動，幫助排便，增加腹部的血液循環，且含有天然果糖的甜味，是值得推薦的夏日飲品，但稀釋飲用時應避免加糖，以免反而招致肥胖上身。

第3杯／檸檬水

檸檬含有天然果糖、豐富的檸檬酸和維生素C，能提升身體抗氧化能力，幫助腸道蠕動，促進新陳代謝和體內排毒，本來就是常見的減重食物。另一方面，口味酸溜溜的檸檬屬於鹼性食物，切片泡在水中卻能帶出淡淡甜味，喝下肚後平衡身體酸鹼值，可進而減少想吃甜食的慾望。若喝膩綠色檸檬水，也可用黃色萊姆水替代。