起床90分鐘後才吃早餐，肥胖機率增加50%！

良好的生活習慣其實就是長壽秘訣！根據美國《男性健康》雜誌報導，下列10個好習慣有助於增強身體健康、提高長壽機率：

1.起床後90分鐘內吃完早餐：

美國馬薩諸塞大學一項研究發現，早上起床90分鐘之後才吃早餐的人，肥胖機率增加50%，而且可能會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險性增加，因此，早餐一定要在起床後90分鐘內吃完。

2.不帶病工作：

英國一項研究發現，生病後仍堅持工作的人比在家好好休息的人，在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍，因此，生病了就要及時治療，千萬別逞強。

3.別用空氣清新劑：

美國威林耶穌大學研究發現，空氣清新劑不僅會影響人的嗅覺，還會傷肺，如果室內氣味不好可放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

4.飯前吃沙拉：

飯前先吃沙拉，有助於防止血糖和胰島素驟升，同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低罹癌危險。

5.菜裡放咖哩：

美國羅格斯大學發現，咖哩粉中的薑黃素與花椰菜等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抵抗前列腺癌的作用，而且只要每周在菜裡放一次咖哩就能見效。

6.側睡：

睡眠呼吸暫停症狀會嚴重影響睡眠品質，使人白天更疲勞、身體抵抗力下降。根據瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側睡可減少睡眠呼吸暫停現象，提高睡眠品質。

7.喝薄荷茶：

美國布法羅大學研究發現，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

8.茶葉至少泡3分鍾：

由於茶葉浸泡時間少於3分鍾，會使茶中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

9.每餐要有5種顏色：

美國科羅拉多州立大學研究發現，多吃各種蔬果有助於提高防癌作用、降低腦中風危險，每餐蔬果最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

10.每天5杯水：

美國羅馬林達大學研究發現，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。（來源）