一到上班日，心情就變低落？都怪你假日睡到飽！

假日睡到飽，反而無法療癒身心

請問大家假日早上都如何度過呢？

我還是上班族的時候，只要休假一定會睡到中午，消除過去一週累積的疲勞。應該有不少人跟我一樣，假日都過得很不健康吧。一放假就想睡覺，真的無法控制。

★假日睡到飽，反而無法療癒身心

結婚時我的先生跟我說：「我希望妳放假時也能維持規律作息。」因此放假時我們也會在固定時間吃早餐。如果還是很睏，就等到吃完午飯後再睡午覺。其實從早上展開一天的活動，會讓人在白天不容易感到倦怠。

過著獨居生活的小資女，偶爾在假日早上打掃家裡、洗衣服，做完所有家事後，會不會也覺得「今天時間真長」，還有好多時間可以做自己想做的事情？

沒錯，一大早開始活動可以有效運用一整天的時間，讓人覺得時間很充裕。若是一直賴床到中午才起床、下午又睡午覺，那一整天就會什麼事也沒做虛度光陰；相反的，從早上開始活動，一整天都能活力充沛，充實地度過。更棒的是，晚上還能睡得很安穩！

★別把上午三小時的黃金時段，都用來處理郵件

上班也是同樣的道理。趁著上午時段完成複雜的工作，做完後就會覺得心情好輕鬆！大家都覺得早上時間很短，其實從九點到12點也有整整三小時，這樣的時間已經足以完成很多工作了。

最糟的狀況是將上午的三小時用來處理電子郵件，如此會使下午的工作變得很繁重，因此最好能在早上解決複雜的工作。若是無法在上午完成也沒關係，只要有開始處理，就能改變一整天的工作效率。

人的大腦在早上最清醒，利用早上完成需要用腦的工作效率最高。為了在上午做好工作，一定要吃早餐。吃早餐可以提高血糖，促進大腦活動。早上提不起勁工作的人，可以吃一頓豐盛的早餐試試。