預防惱人下背痛　時時保持挺胸縮小腹

（健康醫療網／記者林怡亭報導）一位25歲的男性，由於上班常要扛重物，長久下來發現，扛重物的右側腰部，感到疼痛，疼痛感甚至前移至腹部。經過檢查後發現腰椎旁肌拉傷，受傷位置在腰椎第一節，透過藥物治療和復健，成功改善。成大醫院復健部主治醫師連偉志表示，除了工作傷害外，要預防下背痛，最好時時保持挺胸縮小腹，避免不正確姿勢為身體帶來傷害。

對於急性下背痛的患者而言，「腰酸背痛不是病，痛起來真要命」是最大心聲，在生活中無論是起床、洗臉、刷牙、咳嗽、打噴嚏、坐下來、站起來、起步走，舉手投足、一舉一動之間，看似自然，但卻可能下一秒，疼痛感立即襲來。有些患者甚至連呼吸，都感到疼痛，看似一種症狀，卻為病患帶來莫大痛苦。

這位病患相當年輕，在治療後已經康復，但連偉志提醒患者，應該持續做肌力強化運動，才能徹底改善長時間負荷重物，造成的肌肉問題。連偉志表示，根據文獻統計，全世界人口有八成以上曾經有過下背痛經驗，發生原因除了少部分是因內科疾病，如消化道潰瘍、腎絞痛（腎結石）等引起，大部分是由日常生活姿勢不良、過度的使用、摔跤、滑倒等外力傷害，或脊椎關節退化引起。

連偉志指出，下背痛原因中，占最多數的是生活姿勢不良，使得背部承受不正確的外力拉扯，導致背肌過度負荷，引起下背痛。因此，為預防下背痛，應避免不正確姿勢、養成運動習慣，尤其是鍛鍊腰部肌肉，加強耐力和柔軟度，最簡單的方式是時時保持挺胸縮小腹。

而這位年輕男子出現的腰椎旁肌拉傷，除了肌肉本身問題外，也常常容易和一些病症混淆，例如神經根病變、內臟疾病、關節炎等。因此，醫師建議，有腰椎旁肌疼痛狀況的患者，還是要請醫師檢查後，才能判斷真正病症。

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