瘦小腹絕招：飯前一碗白蘿蔔泥，70天甩11.6公斤！
有些人也許吃得不多，體重也不算重，卻還是有一個怎麼消也消不下去的小肚子。冬天還能用外套稍微檔一下，一到夏天立刻原形畢露。日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，小腹凸出的人大多深受慢性便秘困擾，而體內酵素不足正是導致便秘與肥胖的最大兇手。
酵素，是生物生存不可或缺的營養素。食物下肚後，消化吸收的過程大部分在小腸進行，需要酵素從旁協助。然而鶴見隆史表示，未被消化完全的食物形成老廢物質汙染腸道環境，使得腸內消化酵素減少，代謝受到影響而容易發胖。
不過酵素是可以藉由飲食來補充的。鶴見隆史表示，許多生的食物含有酵素，特別是白蘿蔔富含大量消化酵素，能分解堆積在體內的脂肪。磨成泥後加速細胞中的酵素散發出來，其酵素量比直接食用多達10倍！飯前吃一碗，熱量低，並富有飽足感，有效抑制食量。大量的食物纖維促進腸胃蠕動，能把老廢物質排出體外，有通便、排毒、消腫與利尿之效。日本綜藝節目也曾經實驗，請女諧星連續食用70天，結果成功甩掉11.6公斤，凸出的小腹也消失不見！
以下鶴見隆史教你白蘿蔔泥的食用原則。
磨好後30分鐘以內吃完
磨好的白蘿蔔泥會立刻開始酸化，所含的酵素慢慢減少，因此建議磨好後30分鐘內食用完畢。飯前吃的話還能增加飽足感，避免過量飲食喔！
一次份量為6公分
一次吃的份量為白蘿蔔6公分（約180公克）。由於皮也含有大量酵素，將白蘿蔔洗淨後，連皮一起磨成泥。另外，白蘿蔔的尾端較辣，頭部較甜，磨的時候可以頭尾各取一部分混合。
不加熱直接生吃
酵素加熱到48℃以上就會失去活性，因此生吃更能發揮其功效。可以與肉搭配一起吃，去油解膩，增添飽足感。
與發酵食品混合吃
醋、味噌、納豆、醃漬物等發酵食品與白蘿蔔絕配，不但能中和白蘿蔔的辛辣口感，還能增強酵素的功效。此外，發酵食品也能與同樣富含酵素的紅蘿蔔、芹菜、小黃瓜搭配食用，美味又健康！
註：體質寒涼、容易手腳冰冷的人不適用此瘦身法喔。
1948年出生於日本石川縣。畢業於金澤醫科大學，現為鶴見診所院長。專長為西洋醫學，同時也研究東洋醫學、針灸、氣功、肌肉診斷法、營養學、食物養生法等等。自1990年後半開始，密切地與美國休士頓施行酵素醫療之醫師們進行交流，透過融入酵素營養學的方式，進一步提高治療的效果。
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
