減肥期間也能吃烤肉？照著這個順序吃就不易變胖！
一年一度的中秋節又要到啦，中秋節絕對是台灣最重大的節日之一，但很多人包括我都有一個很大的問題，就是常常我們的烤肉不止一攤，如果只有一攤，有時你那一天隨便吃就算了，開心就好；但如果不止一攤，可能有二攤、三攤、四攤，如果每餐都要這樣隨便吃，除了烤肉你還有可能吃到熱量超高的月餅、蛋黃酥、綠豆碰，光是一個中秋節，體重可能都要胖個3公斤不止，這樣真是太可怕了！
所以一休應觀眾要求，幫大家來整理一個中秋節要如何吃才不會變胖。
其實烤這個料理方式，不要烤焦的話，也算是一個比油炸跟大火熱油爆炒來的好的料理方式，但最大的罪惡就來自萬惡的「烤肉醬」，所以我們第一點就是：
1.不要沾市售的烤肉醬。
烤肉醬有太多太多你看不懂的成份，糖、澱粉、沙茶，跟一些阿里不達的化學人工香料混在一起，就成了烤起來香噴噴的烤肉醬，但你以為沾一點烤肉醬沒什麼嗎？100克的烤肉醬就有約330克的卡路里，不覺得熱量很高？100克的水是零卡路里，100克的無糖豆漿約45卡路里，我以前超愛烤肉醬，烤一次肉最少都要加個2～3罐烤肉醬，等於我烤一次肉就快吃進了1,000卡的熱量，更不要說烤肉醬是高糖、高油的組成。
2.不要吃加工食品。
其實吃任何食物的原則都一樣，只要盡量不要吃加工食品，就能避免掉很多食物的陷井，現在的加工食物真的是五花八門，大原則就是不是食物本來的樣子就不要吃，包括烤肉必吃的香腸我都不建議吃。
3.澱粉類少吃。
像豬血糕、蘿蔔糕、芋棵巧、烤麻糬，還有烤肉時不可避免的一定會有烤土司夾肉片，都不太建議吃，尤其是市售的吐司是非常高GI的精緻澱粉，是吃了非常容易胖跟熱量很高的食物，如果只烤一攤就算了，但我現在為了好多攤的烤肉，都不會再吃吐司夾肉片，如果真的想吃最多也吃一片就好了。
