不吃早餐有7罪狀！學宋美齡健康吃

早上總是匆匆忙忙起床，甚至連早餐都來不及吃，就急著趕去上班嗎？小心！不吃早餐，或早晨空腹吃冷食的飲食習慣，不僅無法有效達到減重效果，更可能導致肥胖、膚質變差、抵抗力下降等7大健康問題找上身。專家指出，早餐想要吃的營養又健康，不妨學習宋美齡的黃金早餐組合。

早餐想要吃的營養又健康，不妨學習宋美齡的黃金早餐組合。（左圖取材自／維基百科）

不吃早餐害健康！ 7大「罪狀」報你知

北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康在其《在吃對三餐吃出健康》一書中提到，不吃早餐的人，容易在剩餘的時間裡吃得更多，且更喜歡吃高熱量食物。不但容易出現疲勞、精神不集中、易怒等問題;更可能導致以下「7大罪狀」發生：

罪狀1／注意力不集中，工作效率降低：

從入睡到起床，是一天當中停止進食最長的一段時間，如無早餐供應血糖，腦部血糖低，即會感到疲勞，造成反應遲鈍、注意力不集中和精神委靡的症狀。

罪狀2／易患消化道疾病：

早餐不吃，中晚餐大吃，飢一頓，飽一頓，打亂了消化系統的生理活動規律，易誘發腸炎等腸胃道疾病。