手臂舉不高，一抬起來就痛…熱敷、爬牆操，5招舒緩「冷凍肩」

肩膀一動就痛，手不敢亂轉動嗎？小心可能是冷凍肩造成的，越不動會越嚴重，今天Mary就要帶大家認識冷凍肩～

健談-什麼是冷凍肩？

冷凍肩俗稱五十肩，是因為關節軟組織反覆發炎，造成關節囊僵硬，導致活動不良。

關節活動如前舉、側舉、外轉、內轉等，會受到限制，且造成疼痛。

因為怕疼痛而減少肩膀活動，容易引起惡性循環，使冷凍肩越來越嚴重。

冷凍間透過治療與復健，可有效讓肩關節恢復，且手術完後可盡快回到工作崗位，若有類似症狀，建議盡早尋求骨科醫師協助。 

至於冷凍肩（五十肩）的復健該怎麼做呢？一張圖告訴你～