經期後氣血差　葡萄乾補血好食物

每次生理期過後總是感覺全身「虛累累」，不僅皮膚粗糙，氣色更是黯淡無光，讓人不忍直視？要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於經期前後適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。

要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如，豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。

經期結束虛累累？飲食缺鐵釀禍

女性經期過後容易出現不適的原因，與現代人普遍飲食攝取不均、營養失衡，特別是鐵質的缺乏有關。鐵質是女性的好朋友，因為鐵質在人體中扮演攜帶養分、促進血液循環、幫助紅血球中血紅素輸送氧氣的重要角色。一旦鐵質缺乏、未適當補充，身體長時間處於缺鐵狀態，血紅素運送養分、氧氣的功能就會跟著變差；導致人體出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形，嚴重影響日常生活。

此外，生理期間，女生流失經血的過程，也會造成鐵質的迅速流失。因此，女性朋友如何學會在經期前後，適度食用含鐵量較高的食物；並於經期過程中，盡可能避免熬夜、過度勞動、減少壓力來源，也就成為打造好體質，讓生理期結束後依然保持紅潤好氣色的重要關鍵。