你有午睡習慣嗎？恐提高失智症風險

誰比較容易有失智風險？根據台灣失智症協會進行的全國失智症調查發現，喪偶者、有午休習慣者罹患失智症的風險提高；而有規律運動者、足夠夜間睡眠者、規律社會互動者罹患失智症的風險則是下降。

根據台灣失智症協會進行的全國失智症調查發現，喪偶者、有午休習慣者罹患失智症的風險提高。

台灣失智症協會根據內政部的104年6月底人口資料與台灣失智症流行病學調查的結果，推估台灣目前失智症總人口數為24.4萬人，相當於一個彰化市的總人口數（23.5萬人）。

午睡與失智症並非因果關係，而是此二者有相關性

台灣失智症協會王培寧理事，同時也是台北榮總神經內科主治醫師及陽明大學神經內科教授表示，此研究是台灣第一個大規模全國性調查，歷經3年時間完成，對台灣是很重要的資料。針對午睡與失智症並非因果關係，而是此二者有相關性。睡眠問題是失智症患者常見之症狀，也有可能是失智之後午睡機會增加，而不能說是午睡過多而導致失智。

恩主公醫院神經內科孫瑜主任表示，此項調查是在控制年齡、性別、教育程度、BMI、抽菸、喝酒等各變項之後，發現喪偶者罹患失智症的風險是沒有喪偶者的1.42倍，有午休習慣者是沒午休者的1.33倍；而有規律運動者罹患失智症的風險下降8成、有足夠夜間睡眠者罹患失智症的風險下降近5成、規律社會互動者罹患失智症的風險下降5成。

預防失智招術1：多運動

如何預防失智發生？孫瑜主任強調，每週運動一次，每次30分鐘即可降低失智症風險，但是仍鼓勵一週至少運動三次(每次30分鐘以上)。建議運動包括：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等，都是不錯的選擇。