少菸少酒，管理健康……WHO最新公布降低失智機率5大指南！
地中海飲食、與人互動，降低失智發生機率
世界衛生組織在2019年5月公布《降低認知衰退和失智症風險指南》，列出降低失智機率的方式，照著做比吃保健食品、銀杏還有利！以下是歸納內容整理的5大降低失智風險指南：
① 健康飲食：像是標榜抗氧化的地中海飲食，高纖高鈣少油，即是預防失智的基本功。
② 適度運動：運動是降低認知衰退風險的好法，建議每週可進行150分鐘的有氧運動，或是75分鐘的高強度有氧運動。
③ 不菸不酒：減少或不攝取香菸與酒精，有助於改善心血管與呼吸道疾病，也能減少認知衰退的發生。
④ 管理自我健康：基本上就是控制好自己的血壓、體重、血糖等身體指數，像血壓高、罹患失智症的機率愈大，血壓控制能降低失智風險。
⑤ 社交活動：多與人互動、來往，即能體會到幸福與交流感
做好以上5點，有機會讓你與失智的距離，愈來愈遠。尤其是參與社交活動，像是玩桌遊就是一個好方式。根據研究結果顯示玩桌遊較不玩桌遊者，能降低15%失智風險，所以富邦人壽以「青銀共伴」為核心，透過舉辦混齡桌遊活動，讓長輩與年輕人同桌同樂、動腦動手，以歡笑聲抵禦失智風險，降低發病機率。
增加病識感，初期治療減緩影響性
以上5大預防指南，僅是事先防範的方法，但很多時候失智症患者缺乏病識感，家人也認為他只是年紀大或記性不好，導致失智症初期未能尋求醫學協助、確診，讓惡化的速度變快。
失智退化雖是長時間的過程，但病人的病識感卻不易建立，仍需家人注意。國際失智症協會即提出罹患失智症的10大徵兆，包含記憶衰退到影響日常生活、無法勝任原本熟悉的事務、說話表達出現問題、喪失對時間地點的概念、判斷力變差警覺性降低、抽象思考出現困難、東西亂擺、行為情緒改變、個性改變，以及喪失活動力與開創力，若發現家人有以上10大徵兆之一，身邊的親友就該協助安排盡快就醫。
失智造成記憶衰退、外出走失，即是很多失智症家屬心中最沉痛的擔憂，長期關懷失智高齡議題的富邦人壽，與老人福利聯盟及全台逾70間醫療院所，共同推廣失智協尋手鍊，透過「醫師確診送手鍊模式」，對確診的失智患者啟動即時守護，降低走失造成的危險，撫慰家屬不安的心。
事先預防加確診後積極尋求幫助，能減緩失智初期對個人與家庭的影響。然而失智是一條漫漫長路，患者與家人之間必須互相扶持、攜手體諒，善用外在資源、紓解身心壓力，才能讓這條路走得舒心安穩、又長久。
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