肌肉酸痛不是只有貼貼布、擦藥膏可選擇，醫：補充維生素B1給細胞正能量，內外兼顧更能緩解酸痛

每當有酸痛問題，常會直覺想到酸痛貼布、藥膏等等外用的選擇，其實有一種維生素能夠提供細胞能量、消除細胞的疲勞，達到緩解酸痛的效果，那就是維生素B1。

維生素B1的功效：支持能量代謝^1,2，緩解酸痛

維生素B1，也被稱為硫胺素，是人體不可或缺的營養素，在人體中扮演多重角色，它參與了營養代謝過程，將透過食物攝取的碳水化合物轉換成能量供人體使用，消除細胞因能量不足累積而成的疲勞，而疲勞的堆積正是肌肉酸痛常見的成因之一，因此攝取維生素B1提供細胞能量、就能進而緩解酸痛。

維生素B1已被證實能有效緩解能量代謝不足而導致的目、腰、肩等部位的酸痛不適。這些症狀常見於長期處於高壓狀態或工作過度勞累的人群中。

日常活動所需的能量通常來自飲食攝取的營養(醣類、脂質、蛋白質等)並經過代謝轉換供人體使用，其中醣類是細胞能量來源，要讓醣類轉換為能量就不可缺少維生素B1。

你也是每天一杯咖啡、喜愛甜食且常面對壓力的族群嗎?小心維生素B1加速流失

維生素B1是水溶性維生素，容易在食物處理過程中流失，再加上現代人的生活方式，如熬夜、過度飲用咖啡、攝取過多甜食和面臨壓力，越來越多的人可能會面臨維生素B1不足，進而產生疲勞、酸痛。常見的族群包括 :

1. 熬夜族群⁴：經常熬夜的人，特別是需要長時間集中注意力工作或學習的人群，會消耗大量的能量，導致維生素B1的需求量增加，身體就會出現疲勞和酸痛的症狀。
2. 咖啡愛好者⁵：過量飲用咖啡會增加腎臟對維生素B1的排泄，導致體內B1的流失加速。尤其是那些長期依賴咖啡提神的人，更應注意補充維生素B1。
3. 甜食愛好者⁵：高糖飲食會使身體需要更多的維生素B1來代謝糖分。過度攝取甜食不僅容易導致肥胖，還會加重體內維生素B1的消耗。
4. 壓力過大者⁴：壓力會刺激體內腎上腺素的分泌，進一步加速能量消耗。這使得壓力大的人群需要更多的維生素B1來維持身體正常的能量代謝和神經系統的穩定。

維生素B1誘導體TTFD的優勢：提升維生素B1的吸收和利用3

然而一般的維生素B1補充劑，因其水溶性的特性在體內的吸收和利用效率並不高。為了有效提升B1的補充效果，維生素B1誘導體TTFD（Fursultiamine，一種脂溶性維生素B1衍生物）應運而生。TTFD具有以下幾個顯著的優勢：
1. TTFD具有脂溶性特質，更容易被腸道吸收。與水溶性維生素B1相比，可以更有效地穿透細胞膜，進入體內組織。
2. TTFD在體內能夠大量生成活化型的維生素B1，這種活化型B1能更快速地參與到能量代謝過程中，從而更迅速地緩解身體的疲勞和酸痛。
3. TTFD能夠更容易進入肌肉和神經組織，能更快地發揮作用。

對於經常感到肌肉酸痛或有神經疲勞症狀的人來說，TTFD是更為理想的補充選擇。

家醫科許書華醫師也建議，民眾可選擇含有TTFD維生素B1誘導體的維生素B1，實證研究顯示，TTFD誘導體有助於提升腸道吸收力，並長時間維持血液中的維生素B1高濃度。更可將維生素B1順利移轉至神經和肌肉組織，促進能量代謝，緩解疲勞與酸痛。

緩解酸痛記得內外兼顧，使用酸痛貼布也別忘補充維生素B1

無論是參與能量代謝，還是緩解肌肉和神經系統的酸痛，維生素B1都是不可或缺的。現代人生活步調快、壓力大，肩頸僵硬、腰背酸痛等問題發生率高，在使用酸痛貼布、藥膏等外用產品時，也應該關注維生素B1的補充幫助身體更快地恢復活力、緩解疲勞酸痛。

參考文獻
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