「邊洗澡邊尿尿」很不衛生？這樣做其實有益健康！3個你沒想過的好處一次看懂

你洗澡時也會順便尿尿嗎？其實很多人都跟你一樣！根據統計，高達62%的美國人坦承曾在洗澡時順便尿尿，其中21%的人表示「每次洗澡都會尿」。雖然有人認為這樣不衛生、容易感染，甚至認為女性長期有這樣的習慣會影響膀胱健康，但這些說法真的正確嗎？事實上，洗澡時尿尿不但環保、省水，還可能對健康有意想不到的好處。

洗澡尿尿好處一：方便又環保省水

洗澡時一邊尿尿除了方便以外，很多人提倡洗澡時尿尿，還有環保節水這個原因。

根據國外健康網站「healthline」的報導指出，在2009年巴西的SOS Mata Atlantica 基金會製作了一支廣告影片，鼓勵人們在淋浴時尿尿，理由是每天省下一次沖馬桶，一年可節省超過 1100 加侖的水。

而在2014年，英國東英吉利亞大學的兩位學生也發起了 #GoWithTheFlow 運動，呼籲大家在洗澡時解放小便，以節省水資源。

不僅如此，這樣做還能省下水費與一點點衛生紙費用。

參考資料：healthline

洗澡尿尿好處二：助自然排尿、不傷骨盆底肌

有一種常見的說法是：女性站著尿尿會導致骨盆底肌肉無法放鬆，進而出現憋尿用力、膀胱排不乾淨等問題。不過，紐約現代泌尿科診所（Modern Urologist）主治醫師暨泌尿科專家 David Shusterman醫師表示，這個說法其實並不正確。

控制排尿的兩個關鍵肌肉叫做「尿道括約肌」，分別位於膀胱底部與骨盆底附近。Shusterman 指出，當人們強行用力排尿時，確實會導致骨盆底肌肉變弱。原因是你在用力時會讓括約肌緊縮，反而對骨盆肌群與膀胱施加壓力，讓尿液更難排出。

而這種「強迫排尿」的狀況，其實可以透過在洗澡時尿尿來避免。Shusterman 說：「在溫暖的淋浴中，你可以很輕鬆地放鬆括約肌，讓尿液自然排出。」

他強調：「與其說在洗澡時尿尿對健康不好，我反而認為這樣對健康是有益的。」

參考資料：CNN Health

洗澡尿尿好處三：減少感染

知名YouTube頻道《腦補給》也發布影片分享洗澡時順便尿尿的好處，其中他提到，女生若因衛生紙擦拭的方向錯誤（正確應由前往後或原處按壓方式），容易增加泌尿道感染的機會，所以邊洗澡便尿尿，能降低一次尿道感染的機率。

參考資料：腦補給YouTube頻道

迷思一：洗澡時尿尿會增加感染風險？

網路資料指出，尿液中含有細菌，尤其是當你泌尿道感染時，細菌量可能更多。因此如果腳上有傷口的話，可能提高感染風險、甚至讓地板發霉，進一步引發香港腳的問題。對此，泌尿科醫師程威銘醫師表示，這樣的說法過於誇張，的確尿液中含有細菌，但在家洗澡時只要調整好尿尿姿勢，不見得一定會沾到自己身上。另外，也建議每周清潔一次浴室，就能預防前述地板發霉的問題。

迷思二：洗澡時尿尿，未來可能會膀胱無力？

另外的網路資料宣稱，特別是女性，如果習慣一邊洗澡、一邊站著尿尿，骨盆底肌會無法放鬆，導致膀胱將用更大力氣將尿液排出，長期下來可能就造成膀胱無力、甚至最後引發膀胱脫垂。程威銘醫師認為此說法過於誇張，他說，正常情況下，排尿時是膀胱要用力收縮，括約肌、骨盆肌則要放鬆，如此才順利排尿。只要你能夠控制你的骨盆底肌，讓它在你小便的時候足夠放鬆，仍能維持良好排尿狀況，並不會影響到你的膀胱功能，或是未來骨盆腔器官脫垂的風險。

參考資料：程威銘醫師Dr. DKK YouTube頻道｜邊洗澡邊尿尿會有問題嗎？

洗澡尿尿注意事項

如果你是自己使用浴室，那麼在淋浴時尿尿基本上是沒問題的。但建議每1~2週使用清潔劑清洗一次浴室。

但要注意的是，如果你和家人或室友共用浴室，建議先溝通彼此的想法與接受程度，尊重每個人的使用習慣與界線。如果是在宿舍或公共設施的浴室，就請體貼他人，儘量不要在公用的浴室裡尿尿。

最後，提醒大家在使用公共浴室時，要留意地板可能殘留的痰、月經經血或是糞便成分，最好自備拖鞋。尤其是當你腳底有傷口、破皮或其他開放性傷口時，最好貼上防水貼，避免加重感染。

延伸閱讀
快給老公看！男生「坐著尿尿」竟能防膀胱退化！醫認證男性「坐著尿尿」有4大好處：和吃藥差不多
一天尿尿好多次好困擾！原來膀胱也可以被訓練，泌尿外科醫師教你「4招膀胱訓練＋1運動」改善頻尿
「泌尿道問題」讓你漏尿、尿尿痛！憋尿會泌尿道感染嗎？吃蔓越莓有用嗎？醫師破解迷思

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣