快給老公看！男生「坐著尿尿」竟能防膀胱退化！醫認證男性「坐著尿尿」有4大好處：和吃藥差不多

足球球王梅西這樣做！男性坐著尿好處多：排尿順暢、解尿乾淨 廁所更衛生 家庭更和諧！62歲的李先生已經有攝護腺肥大的困擾，在門診向呂醫師抱怨，常因尿液噴濺問題與老婆吵架。

醫師分享國外有研究發現，攝護腺肥大的男性坐著尿，可以尿的更乾淨，讓膀胱老化減緩，甚至有的人改善排尿效果與服用攝護腺肥大藥物差不多。李先生帶著抗拒的心態回家試試，果然排尿順暢許多，殘尿感減少，家裡廁所不再臭烘烘，家庭變和樂。

很多男人認為坐著尿很娘炮、不夠MAN，只有站著尿才能彰顯男子氣概。其實，坐著或站著尿尿，對男性並不會有負面影響。坐著尿在國內目前並不普及，但在德國和日本已經非常普及了，甚至足球巨星 #梅西 #Messi 有次接受電視台訪問，便透露他也是坐著尿尿；若是到德國人家裡做客，坐著尿是一種禮貌的體現，站著尿反而會被拒絕往來。

據了解，坐著尿風氣始於德國。二次大戰時期，家裡的男人去打仗，只剩下婦女與小孩，為了打掃衛生方便，便教小孩子坐著尿尿，男孩從小養成習慣，長大後便繼續沿用。

這股坐著尿的風氣也刮進大男人主義的日本。根據日本馬桶廠商調查，已結婚的男子坐著尿比率從1999年的15%，至2009年的49%。另一份發布於2011年的調查發現，每3名中就有1名男性是坐著尿尿，且數據是從2007年開始持續上升，有69.5%的男性理由是「較不會使尿液到處噴灑」，43.3%認為「清掃比較容易」。

改善攝護腺肥大患者困擾

根據國外研究，健康年輕男性站著尿尿和坐著尿尿沒有太大區別，就尿路動力學而言，小便的速度一致、時間一致、殘尿量相當。但對於攝護腺肥大、已經出現尿頻、尿急、尿不盡、夜尿增多、尿分叉、尿費力等症狀的人，坐著尿反而小便較不費力，可以改善尿尿速度、縮短尿尿時間，以及減少殘尿量。

生活及健康4大好處

坐著解尿，除了可以改善攝護腺肥大的人小便的困擾，還有以下4大好處：

1. 延緩膀胱提早退化
   站姿讓膀胱括約肌較緊繃，肚子需要出力才能排尿；坐姿則讓括約肌能適度放鬆，膀胱不需過度用力即可排尿，因而膀胱便不會提早老化。若有排尿困難的人，可以在馬桶下方放一張小凳子，上廁所時踩上凳子讓膝蓋高些，也可讓括約肌放鬆、解尿更順利。
   
   
2. 有助排出殘尿，避免尿道感染
   男性尿道較長，解尿後容易尿液殘留引起尿道感染。解尿時若採取坐姿，可幫助殘尿排除。
   
   
3. 避免老人家上廁所暈眩跌倒
   老人家常常夜尿起步來或是尿急膀胱太脹來不急上廁所，解尿時膀胱壓力突然降低，造成壓力性暈厥，頭暈跌倒的問題。坐著尿可以減少上廁所時暈眩跌倒的機率。
   
   
4. 避免尿液亂噴，維持環境衛生
   日本專家測試男性小便的水花噴濺程度，發現無論瞄準的是馬桶水位還是內壁，只要是站著上廁所就會造成肉眼難以察覺的「水花四濺」，最遠可達三公尺！即使已對準馬桶，部分民眾也會因為攝護腺肥大、尿道狹窄，甚至包皮的關係出現「尿液分岔」，讓尿液滴得到處都是，久而久之馬桶、廁所就會產生難聞異味。坐姿上廁所可避免此狀況發生。

台灣男性坐著尿運動

雖然男性站著、坐著上廁所兩種方式皆可選擇，並不會對身體帶來負面影響，然而坐著上廁所有不少好處，尤其是罹患攝護腺肥大、排尿困難的民眾，或許坐著上廁所較佳，呂醫師常在門診中推行「男生坐著上廁所」運動，不僅改善個人困擾，對於家庭和樂也有提升！

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本文獲「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」授權轉載 

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣