換新工作有適應障礙？1分鐘速檢

下一個工作會更好？工作愈換愈好？精神科門診發現，有的人在年後轉職，卻出現後遺症，甚至出現身心壓力症狀，包括：心悸、失眠、心情低落，以及工作時腹瀉或便祕等「職場適應障礙」問題。

年後轉職潮，小心壓力造成後遺症，甚至出現身心壓力症狀。

1名46歲已婚男性，在大型科技公司擔任研發工作，將近十年的高壓工作出現嚴重職業倦怠，年後轉職到新開的小型公司擔任專案主管，結果龐大的業績壓力幾乎快喘不過氣，晚上睡覺開始失眠，加上家庭因素雙重壓力影響下，除了夜夜失眠、心情低落外，工作時就一直跑廁所，腹瀉幾天後，又變成連續便祕，擔心罹患大腸癌，到醫院檢查卻查不出病因，最後尋求精神科醫師協助。

職場適應障礙需治療　避免併發症

精神科醫師楊聰財表示，近來因「職場適應障礙」(Adjustment disorder)求診的患者激增2倍。「職場適應障礙」是一種會導致社會功能受損的精神障礙，針對職場適應障礙患者，如果不積極治療，可能併發如廣泛性焦躁症，或心臟病、高血壓等心血管疾病。

根據臨床統計，約有1成「職場適應障礙」患者會出現心悸、肌肉無力、腸胃不適及失眠等生理症狀，他們會先到醫院檢查卻查不出原因而感到困擾。另外超過5成患者會合併焦慮、煩躁、心情低落，甚至憂鬱或出現攻擊行為等情緒失調問題，影響原本正常生活及職業功能。

職場適應障礙　做瑜伽、冥想、打太極拳舒緩運動

精神科劉誠崇醫師表示，針對治療「職場適應障礙」，在臨床上會開立藥物來治療，另外也會鼓勵患者學習放鬆技巧，例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太極拳等舒緩運動，雙重的搭配治療，可以提升治療效果。

精神科醫師楊聰財表示，「職場適應障礙」是一種會導致社會功能受損的精神障礙。（圖片提供／楊聰財醫師）

劉誠崇醫師提醒，若察覺新工作所帶來的生活變動，或壓力已超過負荷，出現持續性的焦慮、煩躁、心情低落、身體不適、失眠等問題，雖然已嘗試自我調適，但仍舊無法恢復，就需要考慮求助精神科醫師，進行適當治療。

【職場適應障礙自我檢測 】

要知道自己是否有職場適應障礙，可做以下評量：評估自己在最近1個月內，有沒有至少一半時間出現下列情形：

□感到身體各部分過度肌肉緊繃、發硬、疼痛或抽筋。

□雙手煩躁不安地擺動。

□坐立不安。

□入睡困難。

□太緊張。

□感到虛弱或無力。

□做惡夢。

□種種擔憂令你不安。

□很容易感到煩惱和激怒。

□當需要迅速處理事情時，思緒會雜亂無章。

結果：出現5項以上情形時，要注意已經處在身心壓力下，需要進一步接受治療。

更多健康資訊，請上《華人健康網》