還喝？喝1杯糖飲，生長激素停機2小時！

「好熱阿！真想來杯珍珠奶茶消暑解渴！」如果孩子也經常有這樣的念頭，家長可要當心了！小兒科醫師表示，含糖飲料不僅會讓人發胖，每喝1大杯更會讓生長激素「停機」2小時，長期易長不高，不可輕忽！

兒童若喝1杯500c.c.至600c.c.的含糖飲料，體內生長激素就會有2小時無法分泌。

少喝糖飲+晚上睡得好！生長激素助長高

生長激素可以幫助孩子長高和成長發育，但含糖飲料卻會減少體內生長激素的分泌。林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松表示，兒童若喝1杯500c.c.至600c.c.的含糖飲料，體內生長激素就會有2小時無法分泌，以此類推，喝2杯飲料，生長激素則會停機4小時，長期恐影響發育。

除了含糖飲料之外，睡眠也與生長激素的分泌息息相關。羅福松醫師表示，人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多，尤其是在熟睡期。兒童和青少年每天晚上如果睡足8小時，共會經過4至5次的分泌周期，分泌生長激素的時間較多，當然也就容易長高，而且睡眠時肌肉放鬆也有利於關節和骨骼伸展。

羅福松醫師表示，人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多。（圖片提供／董氏基金會）

不過，有些孩子習慣在假日晚睡，隔天再補眠，此時即使睡得再多，也會因為睡的時間不對而影響生長激素分泌！醫師表示，晚睡會降低睡眠品質，熟睡期也會變短，使生長激素分泌量變少，建議兒童應養成規律的睡眠習慣，幼兒園孩子應在晚上9點前睡覺、小學生也不要超過10點。