美白就喝豆漿、檸檬水？超瞎3迷思害你白不了

上網輸入「美白」關鍵字搜尋，馬上跳出各式各樣的美白祕訣，吃的、喝的、擦的通通都有，還有熱心網友分享自己身為「黑肉底」的美白血淚史！各種保養資訊看似實用，卻也暗藏一些似是而非的美肌方法，比如很多人都認為喝牛奶、豆漿、檸檬水可以美白。真相到底如何，有請專家破解！

防曬勝於事後美白　健康飲食有幫助

夏天曬黑很容易，白回來卻可能很慢，很多人因此瘋狂追求快速、有效的美白方法。其實，想要皮膚白嫩透亮，第一要務是做好防曬工作，包含塗抹防曬乳、戴帽子、穿長袖衣物、撐傘等，日常飲食也要適量喝水、補充天然蔬果，這些都比曬黑之後再來補救還簡單。

勿聽信錯誤美白偏方　常見3迷思搞清楚

如果真的曬黑了，也要先搞清楚哪些美白方法是正確的再進行，千萬不要輕信謠言、以訛傳訛，否則不但徒勞無功，還可能影響肌膚健康。本文整理出3個常見的美白迷思，由美容保養專家田宜民中醫師解答，教你聰明養肌又亮白！

很多人誤以為喝偏白色的豆漿、牛奶就能美白，其實是完全錯誤的觀念。

迷思1／喝豆漿、牛奶能美白？

很多人都有「吃白色食物能美白」、「吃黑色食物會變黑」的錯誤觀念！坊間不斷流傳：孕媽咪多喝牛奶、豆漿，生出來的寶寶皮膚就會比較白；還有皮膚受傷以後不可以吃醬油、喝咖啡，否則容易黑色素沉澱、留疤等。

事實上，膚色的深淺是基因決定的！有些人一曬就黑，有些人曬黑後很快又白回來，這些都是天生的，和我們吃下肚的食物顏色沒有關係。所以，牛奶和豆漿雖然是白色的，無論是一般人還是孕婦飲用，皮膚都不會因此變白！

不過，田宜民中醫師指出，牛奶和豆漿富含蛋白質，對身體有很多好處，而豆漿還含有大豆異黃酮，適量攝取可以讓皮膚變得更光滑、細嫩。而且，豆漿也含有植物性不飽和脂肪酸，有助改善女性內分泌的問題，因此常喝豆漿對皮膚也很好，只是其作用不在美白。不過，豆漿也不能毫無節制地喝，建議每日攝取量不超過800cc，以免脹氣。