上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

現在有許多「雙薪家庭」，即便懷孕以後，不少女性仍會選擇留在工作崗位繼續奮鬥！只是，婦女朋友懷孕後，身體狀況明顯大為不同；再加上長時間久坐，腰背痠痛問題往往更為嚴重！瑜珈老師表示，上班族媽咪不妨可於日常巧做7瑜珈招式，伸展肌肉、舒緩不適！

上班族媽咪常痠痛？姿勢不良是關鍵

瑜珈老師Ivy（彭艾薇）在其著作《放鬆‧舒緩‧順產 孕婦瑜珈》一書中提到，長時間久坐對於辦公桌前的孕媽咪，最明顯能感受姿勢不良帶來腰痠背痛問題。

尤其是，常將雙手放置桌面，肩膀向前、頭頸前傾、腰部塌陷等錯誤姿勢，更是導致腰痠背痛的元兇之一。長期下來，不僅肩頸、下背部便會隨之出現痠疼感，更容易有便祕的困擾。

舒緩孕期不適！跟著瑜珈老師做這7招

為避免上述不適症狀發生，Ivy老師建議，孕媽咪針對姿勢不良問題，不妨可在座椅上放置方型靠枕，讓腰部得到支撐；並盡可能打直背部、內收下巴，使頸椎拉長以端正坐姿。