心情煩躁快做運動抒壓？雙重壓力，恐更難減壓

秋冬季節裡，經常陰雨綿綿，特別容易讓人感到傷悲或憂鬱？董氏基金會表示，一份以加拿大人所進行的研究發現，不能將煩躁、緊張和脾氣暴躁歸咎於外在迷濛天氣的時節，其壓力高低與季節無關；當自己出現情緒不穩定時，也不要硬逼自己減肥或培養運動習慣，重要的還是先找出壓力來源，再透過對的方式抒壓。

當感到挫折、不愉快，身體常常不舒服就是處於一種壓力狀態。

研究：加拿大人壓力大不大，與季節無關！

此份刊載於2013年《國家郵報》（The National Post）的研究，以2026名加拿大人為受試對象，結果發現67％加拿大人日常壓力水平為中度或更高，當中有38％的人日常生活壓力處於高水平。而有46％表示他們的壓力與每年的某個時節無關。

另外，調查亦發現，77％加拿大人相信均衡的飲食有助於身心健康；59％的人相信改變飲食有助於緩解壓力。但是，有4成的人表示壓力會讓他們選擇不健康的食物；43％的人指出，當他們感到壓力時，不是減少運動量就是完全不運動。

心情煩躁別逼自己減肥或運動　雙重壓力難建立好習慣

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，壓力常常來自於失去控制的感覺，當感到挫折、不愉快，身體常常不舒服就是處於一種壓力狀態。從上述的調查顯示，壓力大時選擇不健康的食物，偶爾為之不用太在意，但是如果常常心情不好，又常常選擇不健康的食物，久而久之便容易形成惡性循環，成為另一種壓力。