男人床上表現不好，女人千萬不要破口大罵或翻身生悶氣...性治療師教妳10技巧應對

在治療室中遇到的個案問題千奇百怪，但最常見的莫過於「操作焦慮」（performance anxiety）所引起的表現不佳。所謂的「性愛操作焦慮」就是不上床沒問題，褲子一脫就窘態百出；在「需要」時不行，「不需要」時卻正常到不行。

很多男人平時夜間勃起都正常，等到週末與女友見面時卻硬生生的不聽使喚，或是開心與女友出遊，心中卻暗中擔心早洩出糗。其實這不是生理上的萎靡，而是心理壓力太大。如果您或您的伴侶也正處於這樣的窘境，性治療師建議可以用以下幾個方式來慢慢協調。

1. 坦誠自己的緊張

許多來求治的個案會告訴我說：「告訴伴侶我有這樣的狀況真的很丟人」。其實啊！一點都不會。我們不是常常說要坦白自己的脆弱，讓另一個人更了解你嗎？這就是大好的機會。

婚姻是一輩子的事，而「性」又是兩性關係中很重要的潤滑劑，如果連這個問題都無法一同面對，那如何談天長地久？因此，坦白自己的緊張，分享自己需要幫助的弱點，可以使感情更堅固。

相反的，如果不幸，伴侶為此而離開你，趁早放手也是件好事，愛不是把最好的給她，而是讓彼此更好，要能一起把握幸福才是真愛。

2. 與伴侶分享自己做愛時的感受

我常聽到個案說：「做愛就是希望對方能舒服，自己不重要。」但問題往往出在，不知道對方舒不舒服，但自己肯定不舒服，為什麼呢？因為太在意自己的表現及別人的反應。完全沒有把「舒服」或「感覺」放在自己身上，更沒有告訴對方怎樣才舒服。

我曾經治療過一對性慾低下的夫妻，雙方因為交往太久，要給對方及家長一個交代才結婚，但他們自己卻感覺愈來愈沒激情，越來越像老夫妻，根本沒有想做愛的衝動，最後出現了性慾低下，勃起及濕潤障礙。經過我們慢慢抽絲，才發現兩人從來沒有在做愛時發出任何聲音或反饋，過程就像在黑暗中演「默劇」，沒聲沒影直到結束，這樣的做愛當然好無聊，什麼都不行。

3. 把速度慢下來

不論是早洩、陽痿或性慾低下常常都是過度焦慮的情緒所引發的。早洩的個案要教導他們慢下來，是因為擔心一快就射，這大家可以理解，但為什麼連陽痿都要慢下來呢？

因為焦慮會讓血液奔向最重要的地方——心臟，陰莖就會缺乏供血而疲軟，所以放鬆是最好的解藥。我知道你會反問我，一放鬆不就更欲振疲力的嗎？不是的，放鬆不是什麼都不想，而是把感覺放在輕鬆自在隨著性慾引導，接受身體所有感覺，而非陰莖的硬度，如此一來才能使狀況趨向平和穩定。

4. 不急著做什麼「表現」來證明自己

許多男人會以「勃起」的硬度和角度來證明自己「想要」的程度。錯！越是想證明，結果反而越是糟糕。

我們曾經遇過一位個案，因為女友想要一個硬邦邦的男人，他日夜都操練，結果上場時卻完全不聽使喚。我勸他不如就順應狀態去感受自己的感覺，雖然女友的「想要」很重要，但多練習自在的相處，之後表現才有可能改善啊。

5.  多些時間探索彼此身體

直奔主題的性愛方式，往往一到興頭就控制不了、狀況百出，要不太快噴發，要不太慢熄火。如果你們的性愛狀況並不穩定，建議可以多學一些身體探索的方式。

可以將身體的區塊做分割，一次一個區塊，左右對稱，例如左邊的乳房愛撫完，換右乳，手臂、大腿同上。千萬不要左半邊身體完全摸完，再換右半邊，要知道性愛按摩注重的是感覺，而非筋骨放鬆，有做就好。手法可以是輕柔的，可以抹粉狀物（如痱子粉或香粉）或精油來提升來回滑動時的順暢感，待情欲滿溢、情緒平穩時再進入主題。

6.  從邊緣性愛開始

「邊緣性愛」就是非性器官的挑逗。是的！對一個床上表現差強人意的人來說，會很在意一開始的狀態，我的建議是可以先做一些基本身體上的放鬆按摩，或語言上的安撫以減輕焦慮感，放過會接觸到性器官的部分，即使不得已也請盡量避免。原因是要先建立彼此對性窘迫的距離，讓彼此的距離不要那麼直接，等稍熟悉之後再重新開始即可。

7.  鼓勵相互探索

講到「探索」，很多人心中浮現的多半是男人在女人身上進行探索，但答案並「不是」，這是「相互」的，好嗎？

在我們的治療經驗中，許多男人會想辦法學些技巧讓女人達到滿足，但相反的，他們的女伴對男人的身體或陰莖卻一點都不認識，甚至有些還會誤以為「搓大」就是「好了」。其實男人也希望女人可以溫柔的對待、輕撫，甚至輕咬他們，這些都是感覺開發、相互探索的重要環節，記得，最重要的是「相互」熟悉噢。