大腸瘜肉可能是腸癌前兆！4大好發原因你中了沒？

被操得沒日沒夜已經夠心酸了，身體健康竟然還跟著出狀況？根據台灣癌症基金會最新調查，有5大工作職業最容易出現大腸瘜肉的問題，最大因素跟超時工作、頻繁加班有關！另外，上班族餐餐外食也是造成腸道健康亮紅燈的原因。該如何找回健康的腸道，快來看看這些好發原因你中了沒？

此次針對3000多位25~59歲的民眾所作的「大腸瘜肉問題與生活習慣調查」中發現：軟體工程師、行銷企劃、公務員、醫護人員、營建人員是5大腸瘜肉好發職業，分析過後發現，這跟它們共通的工作特性有關，究竟有哪些原因造成這些上班族成為高危險群？一起來看看：

1. 工時長：工作時間越長、健康品質就越下滑，高達90.5%罹患大腸瘜肉的上班族，每週工作時數超過40小時。每週工作時數達60小時以上（相當於平均每日工作達12小時以上），比例近乎為未罹患上班族的兩倍。

2. 睡眠短：睡眠不足、睡眠品質不好，是危害健康的元兇之一，統計指出，62.1%罹患大腸瘜肉的上班族，一週有3天以上都超過12點才入睡，且近3成的人每日睡眠不足5小時。

3. 腸道差：你的腸道壞菌多還是好菌多？沒有規律排便習慣，或是有便秘困擾的人，就要注意是否自己沒有足夠的益生菌來維持腸道健康，補充腸道好菌，飲食上要遵循「蔬果579」的原則，並補充足夠的益生菌。

4. 愛消夜：罹患大腸瘜肉的上班族，有將近一半的比例(47%)有吃宵夜的習慣，而說到消夜，總不太可能會想吃清淡健康的蔬果食物，多半是又香又好吃的油炸類速食等，除了熱量爆表，也會讓腸道健康亮紅燈。

打造健康腸道，記住「多蔬少肉補好菌」

其實人人都知道大腸長瘜肉的原因，不外乎跟壓力、飲食、生活作息有關，卻由於職場家庭等各種因素限制，心有餘而力不足。因此，台灣癌症基金會藉由「2017年追捕瘜肉小子大作戰」與「529腸胃健康日」展開之際，再次呼籲民眾「正腸3步驟」的重要，只要做到以下3招，就能保衛好腸道！

1. 多蔬果／減少油脂與紅肉的攝取量，成人每天應至少攝取4份蔬菜。

2. 補好菌／益生菌是腸道的保衛兵，建議飲用具有國家腸胃健康食品認證的優酪乳，幫助腸道蠕動、改善腸道環境。

3. 常篩檢／50歲以下年輕民眾，主動提早進行大腸癌－糞便潛血篩檢，並養成運動習慣