消暑又排濕！多喝這杯茶，就像身體內建冷氣機～

夏天來了，氣溫動輒超過30℃，熱氣加上台灣的潮濕環境，許多人容易出現身體悶、頭脹、口渴、出汗、怕熱、排便不順、小便黃澀甚至疼痛等症狀。中醫師建議，平日用3種簡單的中藥材煮些「夏日清涼飲」來喝，就像幫身體內建一台冷氣機，少吹一點冷氣，也能健康清涼一「夏」！

「夏日清涼飲」所用的藥材是滑石、甘草和薄荷。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）

花蓮慈濟醫院中醫部主任柯建新表示，此「夏日清涼飲」所用的藥材是滑石、甘草和薄荷，可排除體內的「暑、濕、熱」，使身體清爽，有效預防夏日暑熱。滑石有「清熱、利濕、利尿」的功效，可改善夏天身體容易悶熱、因過多的溼氣引起的疲累感、口渴等症狀；滑石搭配「護胃」的甘草，利尿卻不傷胃氣；至於薄荷，能提神醒腦、明目、開胃，讓身體感覺清爽、舒適。

【夏日清涼飲】

藥材：滑石1錢、甘草1錢、薄荷1錢。

作法：將所有藥材外裹棉袋後，用100℃熱水沖泡，加蓋悶一下，放涼至不燙口的溫度，即可馬上飲用。

小提醒：

1.藥材之一的薄荷不可沖泡過久，以免功效來源的精油成分揮發殆盡。

2.將此茶飲泡「淡淡的」，飲用一整天，能改善中暑症狀，甚至能有效預防中暑。但夜晚氣溫轉涼，建議少量酌量甚至不要飲用。

3.此夏日清涼飲非常溫和，包括孕婦在內都能安心飲用。但，身體較虛弱、氣虛、怕冷、抵抗力較差的人，則不適合飲用。

中醫對抗炎夏暑氣　首要之務：3管道散熱

除了適度飲用「夏日清涼飲」對抗暑氣之外，民眾多會以吃冰、喝冰水、冷飲、吹冷氣等方式來消暑，但這與中醫概念相衝突。以中醫的保養角度，身體一旦有「熱」，首要任務要將熱「散出去」！身體散熱的管道有3，包括：小便、大便與毛細孔流汗；3個管道暢通，身體的熱與廢物就能排除體外。