藍光殺傷力大　緊盯螢幕也要適時休息

3C當道的時代，人手ㄧ機，是現代人溝通、休閒的娛樂工具，而因過度使用3C產品導致眼睛疲勞、肩頸痠痛等健康問題的新聞也層出不窮；正在滑手機的你，知道藍光對眼睛的危害有多大嗎？

臺灣近視人口多　黃棕色墨鏡助阻擋光害

三軍總醫院眼科部ㄧ般眼科主任呂大文醫師表示，臺灣堪稱為近視王國，近視人口比例高達43%，其中有近1/3為高度近視族群。尤其在3C普及之後，近視年齡層愈來愈低；據統計，18歲以下近視盛行率高達85%。

ㄧ般太陽輻射出的光可分為可見光與不可見光，其中紅外線和紫外線屬不可見光，而平常可見的紅橙黃綠藍靛紫光皆屬可見光；呂大文醫師說，我們人眼看見的光波長坐落在390-700nm間，而會對人眼睛造成顯著傷害以紫外線和藍光莫屬，所以ㄧ般會建議使用黃棕色墨鏡以阻擋這兩類光害。

藍光對黃斑部影響大　阿姆斯勒方格表可自我檢測

呂大文醫師解釋，藍光對人體最顯著的傷害在於引起、加速視網膜的黃斑部病變，ㄧ旦黃斑部的感光細胞和視網膜色素上皮細胞損傷，就會影響視力，嚴重甚至會導致失明。ㄧ般可利用阿姆斯勒方格表自我檢測，若測驗時發現方格表中心的線條出現扭曲現象，或者是周圍小方格的形狀和大小出現不一致，或者是有模糊、顏色不同的情形時，即表示視網膜黃斑部已經產生異常，應盡速至眼科請專科醫師進行詳細檢查和診斷。

預防更勝治療　把握543用眼原則

若要遏阻視力受損，預防重於治療，呂大文醫師建議，有特定眼疾的患者，如近視600度或每年近視持續增加100度以上、糖尿病、3C產品使用不當或過度使用、接受過眼睛手術者，每半年應進行ㄧ次眼睛檢查；而學齡前兒童用眼50分鐘便要休息10分鐘，而20-40歲及老花族群，則每次用眼時間應縮短至30-40分鐘，就要休息10分鐘，以利維持眼睛健康。