相愛也需要練習？婚前輔導7重點提前預習，不讓婚姻變愛情墳墓

相信大家對於「婚姻是愛情的墳墓」這句話都不陌生！為什麼相愛的兩人，婚後卻可能走向彼此怨懟、形同陌路的困境呢？精神科醫師表示，其實造成許多夫妻從愛侶變怨偶的原因，除了瑣碎的柴米油鹽醬醋茶等因素；更多時候是因為不理解對方價值觀，又未善加溝通、表達，使不滿長期累積引起。究竟婚姻想走的長久，該怎麼經營才對呢？

相愛容易相處難？想維持婚姻長久，應及早認清現實差距

三軍總醫院精神科楊聰財醫師表示，俗話說的好：「相愛容易，相處難。」就連每日唇齒相依的牙齒和嘴唇都可能咬到了，更何況是朝夕相處的夫妻。尤其一旦雙方結婚、踏入婚姻後，伴侶間的相處往往不同於戀愛只有彼此的時光，常會受到雙方家庭、親友的介入。在價值觀與理念的不同下，摩擦自然也會跟著變多，故及早認清婚後生活與幻想生活間的差距非常重要。

但沒有真正結婚、踏入婚姻，一般人往往也難以看出問題所在。因此，楊聰財醫師指出，站在精神科醫師角度來看，若情侶間彼此有結婚共識，在時間許可下，適度進行婚前輔導；讓雙方能夠有機會相互了解、學習正確溝通的方式，並提前預習婚姻過程中可能碰到的種種難題，就是有助婚姻長久的好方法。

「婚前輔導」知多少？專家帶你認識了解

不過，到底什麼是「婚前輔導」呢？楊聰財醫師解釋，婚前輔導其實最一開始是源自於教會，針對有結婚共識的情侶所開立的一門課程。主要目的在於讓兩人於婚前一同思考婚姻的意義，了解婚後生活是怎麼一回事；並提供團體、分組討論等環境，來學習、討論婚姻過程中可能出現的問題，藉此幫助、加強伴侶間的溝通，使未來相處更加順利。

雖然這類婚前輔導課程，一般來說並沒有嚴格的標準時間及流程。但由於情侶在學習上述要素前，往往需要一段時間來對諮商者有初步的信任，尤其是團體課程更需要適應和熟悉進行模式的時間，以利後續心得、感觸的分享與揭露。因此，臨床上多會建議有結婚計畫的情侶，可以在籌備婚禮前3～6個月就開始安排上課，會是比較恰當且有餘力的時間。

楊聰財醫師指出，以基督教教會為例，一個完整的婚前輔導，多半會安排六週左右的課程。前五週內，每週會有3小時左右的諮商時間，並給予課後作業，讓伴侶回去觀察、思考雙方平時的互動、溝通方式，且藉由反覆的討論讓彼此找出相處共識；而第六個週末則會讓情侶進行兩天一夜的外宿，以利雙方更加了解彼此的日常生活習慣。而這樣的婚前輔導方式在反覆流傳下，也被許多臨床諮商心理師、精神科醫師，加以改良、調整成自己的一套授課方式。

婚前輔導談什麼？7大要素讓相愛伴侶練習正確溝通、表達

楊聰財醫師也提到，不論是哪一種類型的婚前輔導課程，其實最重要的目的都在於探討下列7大情境與要素；並透過模擬環境的方式，讓兩個來自不同原生家庭、生活背景者的相愛伴侶，學習如何共組新家庭及相知相惜：

要素1／婚姻的意義 ：

課程中多會透過分組討論的方式，來探討每個人怎麼看待婚姻這件事，認為婚姻的意義是什麼；透過這樣的討論，除了自己說外，也能聽聽另一半之外，其他人的想法。並更進一步請伴侶各自闡述為什麼選擇對方結婚，以及認為對方之所以選擇自己的原因，來了解、釐清雙方的想法是否有落差。

要素2／夫妻溝通：

夫妻間是否有好的溝通是影響婚姻關係好壞的重要關鍵！除了學會傾聽、聽懂另一半，且在不過度詮釋的情況下，適當表達自己的想法、情緒外。另外要注意的是，人和人的溝通中，其實語言（講話）只佔30％；更多的時候非語言溝通，舉凡：眼神、動作等肢體語言，甚至口氣等，更佔高達70％的影響力，這些都是準夫妻們需要學習、注意的地方。

要素3／夫妻角色：

過去在夫妻角色的分配上，多強調男主外女主內的傳統思維。但事實上隨著時空、生活文化、背景的轉變，如今夫妻角色多講求雙方平等。因此，伴侶間事先了解另一半對於彼此在婚姻中角色的想法，並友善溝通出雙方都能接受的相處模式相當重要。

除了伴侶在婚姻中角色的定位外，更重要的是不論溝通出的結果為何，隨時讓對方感覺被支持、肯定也非常重要！楊聰財醫師舉例，自己和太太多年來都養成一個習慣，便是在每天一起禱告時，相互闡述一件今天想讚美、感謝對方的事，這也是讓對方感到被愛、被支持，常保感情甜蜜的好方式。

要素4／夫妻衝突：

但不論再怎麼甜蜜，在夫妻相處的過程中，一定會有因價值觀、看法不同而意見分歧的情況。而在面對衝突時，自然也容易會有搶話語權、說服對方接受自己觀點的時候。

但值得注意的是，在面對衝突的過程中，切記此時除了闡述自己的想法外，更要多傾聽對方的感受、需求；並學習不用指責方式來溝通，而是點出雙方理解上的不同，並保持口氣平穩來進一步討論，才是成功獲得共識的關鍵。此外，平時多累積愛的存款、學會愛要說出來，維持厚實的感情基礎，更是避免雙方在遇到衝突、想法不同時就撕破臉、爭執不休的秘訣之一。

要素5／姻親關係 ：

結婚往往不是單純2個人的結合，而是2個原生家庭的在共組。特別是，對於華人社會來說，婆媳、妯娌的溝通更是一門既高深又難以處理的學問。如果又非得將兩代人扯在一起，硬是同住一個空間、環境，在飲食口味、生活習慣不一樣下，雙方往往會有很多的委屈、不滿因此而生。

再加上，同住一個屋簷下，再怎麼樣都會見到彼此，往往也因此失去大家退回去喘口氣、思考的物理環境。因此，對於這樣的情況，楊聰財醫師建議，有婆媳、妯娌問題，可又想行孝的民眾，不妨可以選擇奉行新三代同堂主義。簡單來說，就是新生家庭搬出去自立門戶，但選擇車程、步行距離不會太遠的位置，保持一定的距離感，就是既能盡孝道，又不讓彼此關係持續惡化的選擇。

要素6／性與家庭計畫 ：

俗話說的好：「食色性也。」雖然親密行為不是伴侶相愛、維持關係最重要的要素，但仍舊是讓雙方感情升溫、感受被愛的一大調和劑。不過，要提醒的是，由於男人容易因性而愛，女人則多是因愛而性，且在對於性感到滿足的定義上往往也不太相同。

簡單來說，男人對性的需求常像開關一按就開，通常只要射精後就會感到滿足；但女人卻大不相同，而是像熨斗需要一段時間預熱，且性行為後更需要適度的關懷、安撫。因此，夫妻間在面對性時，適度釐清彼此對於性的需求、在喜好上的差異，以及因性而可能衍生的孕育新生命問題十分重要。

要素7／經濟與職業：

正所謂「貧賤夫妻百事哀。」雖然錢不是萬能，但在現今社會沒有錢卻是萬萬不能。因此夫妻間結婚前，雙方適度討論未來經濟、職業生涯上的規劃，並且模擬日常家庭飲食、水電等生活開銷的分配及處理方式，也是避免未來口角的關鍵之一。

為婚事吵破頭？婚前輔導、伴侶協談助你找到共識

那精神科醫師又是怎麼看待婚前輔導這項課程呢？對於即將邁入婚姻的伴侶真有其必要性嗎？楊聰財醫師提到，其實不論站在精神科、心理學的角度來看，這樣的課程對於即將結婚的情侶來說，確實是讓彼此更加了解、認識對方的重要媒介。

楊聰財醫師分享到，自己在門診就碰過一對近30歲，都是科技業工程師的準夫妻；由於個性上不善察言觀色、講話直白，因此在婚事籌辦過程中吵到不可開交、雙雙失眠，而前來門診求助。還好在經過伴侶協談，以及以上述內容基礎進行的一系列「婚前輔導／準備」課程後，彼此在學會如何表達、溝通下圓滿成婚、牽手走一生；如今也已生下2個可愛的小孩，家庭十分和諧美滿。

想讓愛情持續保鮮　精神科醫師傳授LOVE 4字訣

最後，楊聰財醫師也強調，經營婚姻是一輩子的事情！因此想要順利結婚、攜手白頭，關鍵就在於雙方都有充分意願與動機。且值得注意的是，沒有任何一對伴侶會自動在婚後成為「模範夫妻」，保持良好的溝通和學習才是要點。而楊聰財醫師也特別分享以下LOVE 4字訣給青年男女，只要掌握這些要素，就是讓愛情在婚姻中持續保鮮，不使婚姻成為愛情墳墓的經營秘訣：

【LOVE 4字訣】

L——LISTEN，傾聽：發揮耐心，讀懂對方想表達的意涵。

O——OVERLOOK，忽略：結婚住在一起時，日常生活應少用放大鏡去看／批評對方的缺點，例如：亂丟襪子、牙膏擠的位置等。

V——VOICE，講清楚、說明白：避免「你本來就應該知道我腦袋在想什麼」的迷思、講清楚自身想法，才不會因胡亂猜測，反而破壞雙方的信任感。

E——EFFORT用心經營：一個銅板不會響，好婚姻需要兩人有共識、共同經營，不要輕言離婚。婚姻其實也像一部運作中的機器，機器有狀況，應該是要找對零件去修好，而不是急急忙忙上網找新貨。