3體質容易胃食道逆流　學會6招跟火燒心說掰掰

經常覺得喉嚨不舒服、卡卡的，胸口出現灼熱感，且伴隨有脹氣不適？小心可能是胃食道逆流作怪！中醫師表示，中醫認為民眾若動不動就火燒心上身，可能與3大體質因素影響有關。因此，想要避免胃食道逆流症狀反覆發作，首先了解個人體質屬於哪一類型，以利對症調理非常重要。

每5人就有1人有胃食道逆流　輕忽嚴重性恐埋食道癌危險因子

根據衛福部最新統計，台灣胃食道逆流盛行率高達20％，相當於每5人就有1人有胃食道逆流的困擾。為什麼現代人普遍有上述胃腸問題呢？蔡璧卉中醫師表示，這是因為現代人除了工作、生活壓力大外，更常有三餐不定時，且下肚的食物多偏刺激性，以及不健康飲食有關。

長期下來，便容易導致胃食道逆流的發生，使惱人的胸悶、胃脹氣，以及火燒心、喉嚨卡卡不舒服等不適症狀找上門。除了影響民眾日常生活，值得注意的是，在長期飽受胃食道逆流之苦的民眾中，約2%的患者會進展成巴瑞特食道病變，增加其罹患食道癌風險，嚴重性不容小覷。

中醫：胃食道逆流3體質，調理方法、臨床症狀大不同

因此，如何積極著手改善、遠離胃食道逆流糾纏非常重要。蔡璧卉中醫師提到，胃食道逆流在中醫的病名又稱吐酸、胃反等。且中醫認為，此病發生原因多與患者飲食不節制、作息不正常、情緒壓力、疲勞、菸酒、肥胖，導致脾胃、肝膽等臟腑失調，有密切相關。

所以，想要改善及治療胃食道逆流問題，除了西醫方式外，搭配中醫藥物以及穴位敷貼針灸調理，中西合併治療，往往可以達到更佳的療效。蔡璧卉中醫師也特別列舉出中醫臨床處理胃食道逆流時，常見3類體質的建議調理方向及症狀、推薦調養茶飲，提供給民眾做為簡易居家保養參考：

◆體質1／肝鬱氣滯痰阻

調理方向：排除情緒壓力。

臨床表徵：患者會常覺得有胸悶，咽喉卡卡的感覺，也常會有清喉嚨的動作，吞口水也覺得不順暢，同時易伴隨有打嗝及胃酸逆流的症狀時常出現。

推薦茶飲：玫瑰花3公克、佛手9公克、甘草3公克，將藥材以沸水沖泡，代茶飲用。

◆體質2／脾胃虛弱

調理方向：養成三餐定時、定量的習慣。

臨床表徵：屬脾胃虛弱型的患者，常常會覺得食慾不好，就算時間到了也不太想要吃東西，三餐容易不定時。且吃了之後又容易覺得消化不良、產生胃脹氣，甚至脹滿的感覺。

推薦茶飲：茯苓6公克、白朮6公克、甘草3公克，將藥材放入鍋中以水煎服，代茶飲用即可。

◆體質3／胃陰不足

調理方向：忌刺激性飲食及宵夜。

臨床表徵：伴隨胃酸逆流主要會有典型火燒心症狀，甚至常覺胸骨後或胃部有灼熱痛感。嗜食刺激性食物，以及經常吃消夜的夜貓子族群，吃飽後就喜歡躺著看電視、立刻入睡的朋友，都可能會加重胃食道逆流的症狀發生。

推薦茶飲：生地6公克、麥門冬9公克、玄參6公克，將藥材放入鍋中加水淹過藥材，煎煮即成，可稍加蜂蜜調味。

拒絕胃食道逆流糾纏　學會這6招火燒心不再勾勾纏

除了強調對症調理的重要性外，蔡璧卉中醫師也提到，胃食道逆流是現代人常見的文明病，其主要成因多與現代人不良的生活飲食習慣有關。因此，想要預防其復發，民眾切記要學會以下6招正確觀念，自然能成功跟惱人的火燒心症狀說掰掰。

第1招／忌刺激性飲食：烤、炸、辣的食物基本上為禁忌，甜食及飲料也需要盡量減少，尤其是鹹酥雞、蛋糕、珍珠奶茶之類的食物更要少碰。

第2招／睡前不進食：宵夜為胃食道逆流者之大忌，建議睡眠時間與晚餐時間（夜間最後一餐）兩者間隔盡量至少2～3小時，避免腸胃道還沒有把吃下肚子的食物消化完畢就入睡，加劇胃酸逆流發生率。

第3招／吃飽飯後保持直立姿勢，不宜平躺：飯後1小時內保持直立，忌平躺或趴著，以免增加胃腸道的壓力，導致胃食道逆流及胃腸脹氣發生頻率增加。

第4招／BMI過高者適度減肥：許多相關資料顯示，肥胖（BMI＞27）會增加胃食道逆流的發生率。所以適度的運動維持適當體重、避免肥胖，為預防胃食道逆流的重要原則。

第5招／運動時機點要注意：要注意運動的強度及時間點，飯後1小時內不宜做跑步，或重量訓練等過於激烈的運動。

第6招／不穿太過緊身的衣物：過於緊身的衣物會增加胃腸道的壓力，尤其是緊身衣，令賁門括約肌的壓力增加，使胃食道逆流症狀惡化。

【中醫師小叮嚀】：

最後，蔡璧卉中醫師也再次提醒，長期反覆出現胃食道逆流症狀，除了會感到喉嚨不適外，久而久之更容易增加其他疾病找上門的風險，例如，食道灼傷、胃潰瘍等，亦有可能產生食道、胃部的病變。

所以民眾一旦出現脹痛，食道、咽喉有灼熱感，並伴隨胃酸上逆、噁心、打嗝、消化不良等疑似胃食道逆流症狀時，一定要盡速求醫治療，調整生活以及飲食習慣，並搭配適度的運動積極調理。