肩頸痛、頭暈…風寒濕痺讓你得「頸椎病」！中醫師教你按壓3穴道：昇陽祛濕、通絡止痛

頸椎病屬於中醫「痺病」範疇，其中風寒濕痺所致者最為常見，一般表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮等，遇風寒症狀加重。

完美配對！大椎穴+後谿穴+天柱穴：通經活絡，益氣壯陽

大椎穴屬於督脈，為手足三陽經及督脈之會。督脈統領一身陽氣，足三陽經的陽熱之氣由此匯入本穴並與督脈的陽氣上行頭頸。所以刺激大椎穴能夠激發身上所有陽經的陽氣，從而起到通經活絡、益氣壯陽的作用。

天柱穴位於頸項兩旁，人體以頭為天，頸項猶擎天之柱，故天柱穴為頭部、頸部、脊椎以及神經疾病的首選穴之一。且天柱穴氣血物質為強勁的陽氣，陽氣循膀胱經在此快速上行。因此按摩此穴有化氣壯陽的作用。

後谿穴是八脈交會穴，與督脈相通。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。一般按揉幾分鐘後就可振奮全身的陽氣。此外，點揉此穴，對小腸經有熱、腿痛也有很好的療效。

大椎穴刺激陽氣升發，天柱穴化氣壯陽，後谿穴協助振奮全身陽氣。3者相配，可以調節督脈經氣，起到昇陽祛濕、通絡止痛的效果。

步驟一：按壓大椎穴3～5分鐘

【取法】在頸區，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。
【按法】低頭，將食指和中指併攏，用力按壓穴位3～5分鐘。

步驟二：按揉天柱穴20下

【取法】在頸后區，橫平第2 頸椎棘突上際，斜方肌外緣凹陷中，後正中線旁開1.3寸。
【按法】一邊緩緩吐氣一邊用拇指揉6秒，如此反覆20下。每天2次。

步驟三：掐按後谿穴3～5分鐘

【取法】位於第5掌指關節尺側後方，第5掌骨小頭後緣，赤白肉際處。
【按法】以拇指指尖有節律地掐按患側後谿穴，以有痛感但舒適為宜，雙手交替按摩。同時輕轉頸部，掐按3～5分鐘。

氣血不通引起的肩周炎（編按：肩周炎就是俗稱的「五十肩」）

氣血不通是引起肩周炎的一個重要因素，年老體弱、肝腎不足、氣血虧虛都可造成氣血不通。如再加上風寒濕邪、外傷及慢性勞損等外因，就更易誘發本病。主要表現為頸肩持續疼痛，患側上肢抬高、旋轉、前後擺動受限，遇風遇冷感覺沉重隱痛。

完美配對！肩井穴+肩貞穴+肩髃穴：祛風除痺，疏利關節

肩井穴屬足少陽膽經穴位，為足少陽膽經、陽維脈之會。具有寬胸理氣、通經活絡的功效，是治療肩背痛、頸項痛、落枕等頸肩疾病的重要穴位。

肩貞穴為手足少陽、足陽明與陽維脈交會穴，通一身之陽，調理氣機，疏利肝膽而主難產、胞衣不下、瘰癧諸症；局部用於頸項肩背痛等。

肩髃穴屬手陽明大腸經穴位。手陽明大腸經陽氣盛極，按摩肩髃穴可疏通此部經絡，升發肩臂部陽氣，驅除聚集在此的風寒濕邪，從而對肩周炎起到治療作用。主治肩臂攣痛、上肢不遂等肩、上肢病症。現代常用於治療肩周炎、上肢癱瘓、臂部的神經痛等。

肩井穴舒經活絡，肩貞穴調理氣機，肩髃穴溫陽驅寒。3穴都位於肩部，相配可調理多種頸肩疾病。

步驟一：拿捏肩井穴3分鐘

【取法】在肩胛區，第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。
【按法】用對側手的拇指、食指和中指拿捏穴位，兩側穴位每天早晚各1次，每次3分鐘。

步驟二：按壓肩貞穴10下

【取法】在肩胛區，肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上1寸。
【按法】用拇指用力按壓穴位5秒，然後慢慢放開，重複10下，換另一側重複相同按摩。

步驟三：按壓肩髃穴30～50下

【取法】位於肩峰前下方，肩峰與肱骨大結節之間，三角肌上部中央。臂外展或平舉，肩峰前下方凹陷處即是。
【按法】食指、中指併攏，或用拇指用力按壓穴位30～50 下，力度以稍感疼痛為宜。雙肩交替按摩，每天2～3 次。

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：黃楸晴