靠「體型、眼瞼」揪出脂肪肝兇手！中醫吳明珠教你：5指標判斷「代謝症候群」風險

Check！5大祕訣判斷濕氣

舌苔是檢測濕氣的一種方式，但還可從一些生活習慣上來檢查，底下列出5大判斷體內是否有濕氣的方法。

1. 看「體型」
痰濕體質的人體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多、眼瞼微腫，並且特別會出汗，常渾身黏膩膩的。一般高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、代謝綜合群、哮喘、痛風等病容易上身。

2. 看「感覺」
濕邪重濁，每天早晨起床的時候覺得特別疲勞、頭發昏，打不起精神來，頭重如裹、渾身困重，人也懶得動彈，平時面部油垢不潔，夜晚特別有食慾。

3. 看「大便」
平時可以觀察一下大便是不是容易黏在馬桶上，或溏軟不成形，總有排不淨的感覺。

4. 看「舌苔」
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭可以敏感地反映出我們身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白；若舌淡胖大，潤有齒痕，多屬脾虛；若舌苔白膩，多屬寒濕；若舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，多屬濕熱。

5. 看「帶下」
濕性趨下，病狀多見於下半身，分泌物和排泄物多穢濁不潔，便下黏液、婦女帶下分泌增多或異味難聞。

「脂肪肝」改善法

體內濕氣排不掉，就很容易成為濕熱體質，這種體質的人常會有疲倦、頭昏、胃脹、口乾、口苦、便祕等症狀，一旦濕氣聚積過久，便會成為痰，影響血氣流通而成為脂肪肝，要護肝就要從「袪痰消瘀」做起，才能遠離脂肪肝。

脂肪肝其實是西醫的說法，西醫認為飲食習慣不佳，是造成脂肪肝的主因，例如喜歡吃大魚大肉、澱粉、甜食、肥肉等食物而導致肥胖，所以肥胖的人常有脂肪肝。中醫則認為，脂肪肝是「痰」與「瘀」積聚在肝臟造成，肝主疏泄功能，可讓全身血氣通暢，把好的氣血運送至全身、不好的廢物排至體外。

為什麼會形成脂肪肝呢？因為痰、瘀滯留在肝臟，無法順暢運行而「肝血瘀阻、肝氣鬱結」，也讓脂肪堆積在肝臟，而受到痰、瘀滯留影響，脂肪來不及消化更讓膽氣不足，脂肪就留在肝臟堆積。所以你會發現，有脂肪肝的人通常腰圍比較粗，因為肝臟被脂肪包覆了，當然肚子也越來越大囉！

「痰」與「瘀」是濕濁產生的代謝廢物，長期停留在組織器官身體內，影響氣血流通而致病，所以濕熱體質想改善脂肪肝問題，就要先從日常生活中找到祛除痰與瘀的方法，可靠底下3個方式執行。

3祕訣改善脂肪肝

1. 飲食：多吃蔬菜、堅果，並攝取優質蛋白質。少吃炸雞、肥肉、甜食。
2. 運動：慢跑、游泳、仰臥起坐，可鍛鍊腹部、改善大肚子。
3. 用藥：山楂、決明子、大黃、澤瀉等具有消脂效果。

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣