女性這時期，三高發生率竟高於男性，且心臟病死亡率5年翻一倍！醫師表示：問題出在這

一般而言，三高發生率是男高於女，然而，當女性進入更年期之後，罹患心臟病卻會大幅激增！新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師表示，女性更年期後因雌激素分泌減退，不僅容易出現體重上升，也會連帶提高體內壞膽固醇、心臟功能衰退等種種問題；且根據國健署資料指出，更年期後女性心臟病死亡率每5年就翻倍，值得民眾多加留意。

根據國健署調查資料指出，50歲以前國人三高的比例是男多於女，但女性在50歲以後三高比例卻高於男性，且連帶可能出現肥胖、腰圍過大等問題！趙書平醫師表示，其實女性在更年期過後會因為體內雌激素含量降低，造成體態與健康上的改變，包括：

1. 壞的膽固醇增加
2. 心臟功能衰退
3. 血管壁變的緊繃
4. 血液濃稠度會上升
5. 容易使女性變胖、體重增加

上述因素都可能提高心臟病的發生率，甚至可能因心臟病而致死！根據國民健康署統計資料指出，更年期後女性心臟病死亡率每五歲就成長一倍，值得女性多加留意！

隨著年紀漸長、生理機能老化，邁入更年期是無可避免的過程。彰濱秀傳紀念醫院婦產部婦科林坤沂主任表示，台灣婦女大多在45~55歲進入更年期，若因更年期症狀造成不適，除了請醫師評估補充荷爾蒙的必要性外，日常生活也可把握保健6招，幫助延緩或改善更年期症狀。

1. 規律地接受日照：皮膚在陽光下會自然產生維生素D，有助降低很多疾病的發病風險，整體提高免疫力。然而，建議避開上午10點至下午3點之間的強烈日照，且每日曝曬約10至15分鐘即可。

2. 在大自然中漫步：更年期的不適始於女性荷爾蒙銳減，因此，建議多做輕鬆的運動，或徜徉於林木、自然美景中，不僅會使人心神寧靜，也有利於荷爾蒙調節。

3. 限制咖啡因攝入：根據《美國臨床營養學》（American Journal of Clinical Nutrition）雜誌發表的論文，若一天必須飲用數杯咖啡因飲料，體內的雌激素水準很可能會受到傷害。

4. 維持高品質睡眠：充足的睡眠不僅可以增加體能、降低某些疾病的風險，對調節荷爾蒙也具有關鍵作用。

5. 設法紓解壓力：壓力有害健康，而最大的問題就是它會干擾天然的荷爾蒙週期，故適當排解壓力有助於維持身體機能平衡運作。

6. 攝取Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸是讓荷爾蒙更好運作的必需脂肪酸，建議日常生活中可從亞麻籽、核桃、沙丁魚、鮭魚等食材攝取。

趙書平醫師提醒，建議女性在更年期後應定期健檢，密切關注個人健康上的變化，在日常生活中也要積極養成規律運動與均衡飲食的習慣，亦可諮詢醫師是否需要補充雌性激素相關食品，以幫助維持個人健康！

圖文創作：健談
專家諮詢：新光醫院健康管理部暨心臟內科主治醫師 趙書平醫師
彰濱秀傳紀念醫院婦產部婦科主任 林坤沂醫師
資料來源：國民健康署 健康九九網站
本文獲「健談」授權轉載，原文：女性更年期後，心臟病機率高？！｜媽媽族 更年期篇1 、 女性更年期的日常保健｜媽媽族 更年期篇3

責任編輯：劉宣
核稿編輯：陳宛欣