秋天掉髮量竟是春天4倍！減少掉髮，藥師告訴你：從「洗對頭髮」開始

入秋之後，你也發現「掉髮」的情形似乎更加嚴重了嗎？日本醫學博士根來秀行指出，秋天的掉髮量是春天的4倍，也是一年之中掉髮最多的季節，且入冬後氣候乾冷，亦是掉髮的高危險期！
市售許多保健食品聲稱含有鋅、鐵等營養素，可改善落髮情形，真的有效嗎？藥師表示...

針對頭髮保養，我們先從日常的洗頭髮談起，再來解釋大家最常問的口服及外用頭髮保養品的問題~

一、重新認識「洗頭髮」這回事

每日辛苦工作之後，最享受的事莫過於好好洗個澡，尤其是洗完頭髮後，總覺得神清氣爽。但「洗頭髮」這個日常用詞，嚴格來說，應該是洗頭皮才對，輕輕用指腹搓揉頭皮，把外界的髒污以及人體代謝產生的廢棄物清洗掉就可以了；頭髮的髒污只需要清水，加上使用的洗髮精中含有的界面活性劑，稍微搓洗，就可以做到基本的清潔了。

二、 洗髮產品去油性別過強

頭髮的保護機制和頭皮一樣，是一層由汗腺分泌的汗水和皮脂腺分泌的油脂混合而成的「油脂平衡保護膜」，這層保護膜可以潤滑頭髮，同時因為呈弱酸性，可抑制部份細菌孳生。不過經過一天的活動後，頭髮與頭皮一樣，可能堆積不少髒汙及油脂，所以每日需要適當的清洗。

但如果使用去油性太強的清潔劑時，頭皮會感受到油脂分泌不足，反而會分泌更多的油脂來保護頭皮。當我們又把這些油脂洗掉，頭皮又會覺得油脂不夠而持續分泌，幾次輪迴下來，身體自我調控的功能就會瓦解。所以頭皮適度的清潔即可。

三、真的需要護髮產品嗎？

一般來說，頭皮的皮脂腺能分泌足夠的油脂來保護頭皮及頭髮，對於短頭髮、毛髮也不乾澀、不分岔的人，基本上不需要使用護髮產品。但頭髮越長，離頭皮越遠的頭髮就會比較容易因為油脂不足而變得乾澀。所以長髮較為乾澀或常吹染燙髮者，則可以適度使用護髮產品來維持頭髮的亮麗健康。

四、頭皮屑洗髮精，請至少停留15分鐘

當頭皮過度角質化、皮屑芽孢菌過度增生、頭皮發炎，都可能產生頭皮屑，常見原因如：脂漏性皮膚炎、乾癬、某些化學物品（如染髮、美髮藥劑）造成的接觸性皮膚炎、黴菌感染（頭癬）。市售抗屑洗髮精，大多以抗皮屑孢芽菌成分、減緩角質細胞增生、溶解過厚角質或抗發炎止癢成分為主，不管是哪種成分的去屑洗劑，請記得讓它在頭皮上停留15分鐘後再沖洗掉。

五、口服生髮產品，效果有限