人生不滿足，因為你還沒認識心裡的「多重角色」！你是「管理員、救火員、被放逐者」打開卡住的人生

現代許多人拼命追求外在成就，不停找尋更好的工作、更好的薪水，但心中卻沒辦法感到滿足，為什麼會這樣呢？內在家庭系統治療（Internal Family Systems Therapy，簡稱IFS）認為人是多元心智，每個人內心都有許多次人格，稱作「部分」。IFS將內在「部分」分成兩種角色：「保衛者」與「被放逐者」。

◆保衛者（Protectors）

保衛者做的行為都是想要保護你、讓你不要感到痛苦，保衛者又分為：

1、管理員（Manager）：幫助你掌控計劃每天生活、確保你的內在傷痛不會被觸發。
2、救火員（Firefighter）：在你內在傷痛被觸發時趕緊跳出來，做出其他行為來「滅火」，幫助你不用感受痛苦。

◆被放逐者（Exiles）

當過去發生痛苦事件時，承擔起你當時無法處理的情緒、然後被流放到意識之外。這些被放逐者通常年紀很輕，是被凍結在過去的內在孩子。在這本書中，使用的詞彙包含「被放逐者」、「受創的內在孩子」、「被放逐的內在小孩」來指這些攜帶痛苦的被放逐部分。

「我不知道如何『不工作』……我可以跟妳保證，等一下走出這個門我就會立刻打開手機收電子郵件、回老闆訊息，然後每五分鐘就會再確認一次郵件。」卡拉笑著說。

卡拉是我好幾年前的個案，見到她時，可以很快感受到我們之間的連結，我們的人生有許多類似的地方─我們年紀相仿，她在做博士後研究員、我在念博班；當她準備開始找教職工作時、我正在經歷找教職工作的過程。

以及，她有一位非常強烈的管理員部分，在她內心，這位管理員綁著包包頭、身穿套裝、戴著眼鏡、手拿筆記本和筆，無時無刻都在列清單、在清單上打勾。「我叫她『經理』，因為她每天都在控管我的生活，不斷對我大喊：『工作、工作、工作，不要浪費時間，妳應該善用每一分每一秒。』」卡拉說。

噢，我也有一位非常強烈的管理員，我叫她「女超人」─她每天幫我列工作清單、確保我善用時間，在這位女超人心中，有生產力是最重要的事情。

當然，卡拉不會知道我的內在部分，因為諮商是放在個案身上、不是治療師身上。但在諮商卡拉的過程中，我也被啟發，這是當一位心理治療師帶給我最大的禮物：從每一位個案身上，我都看到某部分的自己，當我帶著個案去探索他們的內在時，我也同時一起療癒自己的內在。

不論管理員多努力，永遠都不夠

或許你內心也有類似的管理員，我在許多個案身上都看到這樣的部分，他們有各種名字，像是：工作狂、經理、完美主義者、高成就、超人。這些管理員們都非常努力，不斷工作、做事情、讓你超級忙碌。

我對每位管理員的努力工作充滿欽佩─他們幫你蒐集各種成就、讓你有個亮眼的履歷；給你各種頭銜、帶來名聲和地位；讓你完成學業、拿到各種證照；讓你為了工作犧牲一切，升遷、拿高薪；讓你可以到處旅遊、擁有奢華的假期、買昂貴的物品、住豪宅、開名車；讓你擁有來自社會大眾稱羨的眼光與讚賞、稱乎你是人生勝利組。