買保健品別當冤大頭！「益生菌」不同菌種，功能不一樣！藥師整理「10大購買重點」一次看

不少民眾會攜帶買過或正在服用的保健食品，前來門市諮詢微笑團隊，為什麼這些產品都沒有效？而這些產品大多是民眾自行在各大賣場及網路商店、電視廣告等途徑購得。你是否也有同樣的經驗呢？微笑本周整理出三大常見保健食品的購買重點，讓你不再當冤大頭。

一般來說，民眾最常自行購買的保健食品不外乎「護眼產品」、「腸道益生菌」、「B群」。由於這幾類產品的安全性及網路可見度高，所以許多人不會特意諮詢專業人士。不過，你可知道這幾類保健產品，在購買時仍有許多重點必須要注意。

護眼產品

隨著3C產品使用時間的驟增，眼睛保健的觀念日漸普及，護眼保健食品頓時成為各大賣場及網站的熱銷重點。常見的護眼主要成分例如葉黃素、蝦紅素、魚油、山桑子、維生素A......，這些不同成分的作用完全不同，所以消費者在購買產品前，一定要釐清自己的需求是什麼。微笑幫大家簡單整理如下：

葉黃素：中和藍光、抗氧化、可累積於黃斑部(預防藍光傷害首選)->預防黃斑部病變、白內障、改善色差、提升對比度、改善夜間視覺適應能力。葉黃素劑量不一定要挑選30毫克，因為每個人使用3C產品及飲食習慣不同， 一般日常建議8-15毫克即可，黃斑部病變高危險族群，則可以服用15-30毫克。服用葉黃素產品時，一定要注意，需要至少連續服用4-6個月以上，黃斑部視網膜的葉黃素濃度才會達穩定值，所以千萬別只吃1-2個月就停止唷~

蝦紅素：調節睫狀肌張力、抗發炎 → 改善眼睛酸澀疲勞、假性近視、老花眼疲勞、白內障、黃斑部病變。每天服用4-6毫克蝦紅素，持續2-4周，能明顯改善眼睛的疲勞感。

魚油：為視網膜感光細胞膜的原料之一、抗發炎效果 → 改善乾眼症、保護視網膜神經節細胞。

山桑子：含花青素，具有抗氧化、針對微細血管的保護作用、加速視網膜感光物質的再生能力 → 改善眼睛酸澀疲勞、夜盲症、預防眼睛微細血管病變。一般人的保養，大概是每天80毫克含25％花青素標準萃取物的山桑子萃取物。市售許多添加山桑子或是其它含有花青素的配方，都未能明確標示花青素的濃度及含量，所以消費者在購買含花青素的產品時，一定要注意其含量。

維生素A：幫助夜間感光、協助黏膜的分泌功能 → 改善夜盲症、乾眼症。

詳細成分比較，可以參考「護眼保健食品，成分大解析」一文。

購買重點：(1)確定用途 (2)注意含量 (3)服用時間

腸道益生菌

市售益生菌分許多種不同功能，有專門針對腸道、私密處、過敏體質調整、提升免疫、情緒、血糖血脂、抗發炎、胃幽門螺旋桿菌的配方，本篇文章限縮在腸道調整的益生菌挑選重點。 以下簡單整理市售常見腸道益生菌菌種及其分析：