打鼾不僅是噪音,更是疾病前兆!一表從「打鼾聲量」看睡眠呼吸中止症嚴重程度,超過「這分貝」要注意

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台灣睡眠醫學學會理事長周昆達表示,睡眠噪音不僅引致失眠,長期處於噪音的睡眠環境還可能影響健康。

良醫劃重點良醫劃重點 撰文者: 林勻熙 整理2024-04-15

全台215萬人飽受失眠之苦
失眠兩大主因!環境噪音影響最常見
睡眠噪音困擾調查公開!3成「人因噪音」惹禍
一人打鼾,兩人受害!近9成恐為睡眠呼吸中止症

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您曾有過睡眠被噪音(如:枕邊人打鼾聲、隔壁鄰居吵鬧)打斷的經驗嗎?為響應4月16日世界噪音日,台灣睡眠醫學學會今(15日)首次公開「睡眠噪音困擾調查」,針對全台1196位民眾的調查結果發現,6成民眾表示曾因噪音而被打斷睡眠,其中有兩成頻率高達每週至少3天以上。台灣睡眠醫學學會理事長周昆達表示,睡眠噪音不僅引致失眠,長期處於噪音的睡眠環境還可能影響健康。

全台215萬人飽受失眠之苦

根據美國精神醫學會DSM-V定義,睡眠覺醒障礙(Sleep-Wake schedule disorders)指的是連續睡眠障礙時間長達數個月以上、睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷。周昆達指出,門診常見的睡眠障礙種類分別為嗜睡、失眠與週期失調,以失眠最為常見,依臨床推估台灣成人失眠盛行率高達10.7%,全台將有215萬人飽受失眠困擾。

根據2023最新全球研究指出,慢性失眠已對全球各國造成巨大經濟負擔,總計4000萬以上勞動人口受到影響,國家平均每年損失150~1271億美元,工作天平均下降44~45天,而國家GDP平均下降1%。

失眠兩大主因!環境噪音影響最常見

造成失眠的主因,可分為個人生活因素與環境因素,若撇除個人生活習慣,以環境噪音為最常見的影響因子。周昆達指出,長期暴露噪音環境下,不只睡不好,也會增加體內壓力荷爾蒙與氧化壓力,進而引發各類心血管疾病。

  • 失眠主因1、個人生活習慣:包含壓力、藥物作用、精神障礙、生活習慣、疾病相關症狀引起,以及其他睡眠障礙等。
  • 失眠主因2、環境因素:如環境噪音、燈光等等。研究表明,夜間睡眠噪音影響包括夜間噪音增加覺醒機率與次數,以及對噪音產生習慣,但腦電圖覺醒持續存在。

周昆達也提到,環境噪音分貝>45dB會造成睡眠中斷發生,>50dB增加近4成心肌梗塞發生率,>60dB增加糖尿病罹病,打鼾分貝數約40dB至80dB,相當於洗衣機的運作聲音,更大強度的打鼾聲更相當於戶外車流聲。

睡眠噪音困擾調查公開!3成「人因噪音」惹禍

台灣睡眠醫學學會攜手台灣飛利浦委託第三方調研公司針對全台1196位民眾進行「睡眠噪音困擾調查」,調查結果發現6成受調者表示曾因噪音被打斷睡眠,有兩成頻率高達每週至少3天以上。睡眠噪音中包含環境噪音、傳導噪音及人因噪音等,以下表格整理說明睡眠噪音調查結果:

睡眠噪音
常見因素
調查佔比
環境噪音
窗外、鄰居、路人或鄰近店家發生的噪音,以及街上汽機車聲音。
67.2%
傳導噪音
水錘效應(水管噪音)、從牆壁傳來鄰居製造的聲響。
43.4%
人因噪音
家人打鼾聲
32.1%
其他
動物叫聲、大樓裝修、冷氣/冰箱等機器運轉聲、時鐘秒針聲。
1%

調查結果也發現,非獨居者中,有八成民眾曾因打鼾干擾而失眠,甚至有15.1%民眾經常發生。然而,面對打鼾睡眠噪音,僅有一成民眾會規勸就醫,多數民眾選擇幫助打鼾者更換姿勢,以試圖降低打呼聲音,甚至默默隱忍。

一人打鼾,兩人受害!近9成恐為睡眠呼吸中止症

打鼾不只是噪音,也是疾病前兆。有研究指出,打鼾者有87%患有睡眠呼吸中止症。台灣睡眠醫學學會理事莊立邦指出,睡眠呼吸中止症患者(OSA)在睡眠時,因上呼吸道反覆塌陷,阻塞後空氣無法通過,造成呼吸不足或呼吸中止重複發生,而依照打鼾者的打鼾聲量可判斷睡眠呼吸中止症嚴重度,嚴重的OSA患者打鼾強度比正常人高出26倍。

打鼾聲量(分貝數)
睡眠呼吸中止症嚴重程度(AHI)
46.3dB
AHI<5,非OSA患者
48.6dB
AHI 5-15,輕度OSA
51.6dB
AHI 15-30,中度OSA
54.2dB
AHI 30-50,重度OSA
60.5dB
AHI>50,嚴重OSA

莊立邦進一步說明,成人睡眠呼吸中止症盛行率約3~7%,兒童盛行率約2~3%,睡眠呼吸中止症容易使患者睡不飽、日間精神不濟甚至對健康產生威脅,若持續不治療可能提高2.6倍心血管疾病死亡率、3倍中風機率以及高出4倍罹患糖尿病的機率,呼籲民眾對於打鼾不可輕忽。而遇到噪音困擾的民眾,也應積極找出噪音源,別讓噪音影響睡眠甚至影響健康。

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參考資料:台灣睡眠醫學學會

責任編輯:林勻熙
核稿編輯:曾耀儀

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