打鼾不僅是噪音，更是疾病前兆！一表從「打鼾聲量」看睡眠呼吸中止症嚴重程度，超過「這分貝」要注意

您曾有過睡眠被噪音（如：枕邊人打鼾聲、隔壁鄰居吵鬧）打斷的經驗嗎？為響應4月16日世界噪音日，台灣睡眠醫學學會今（15日）首次公開「睡眠噪音困擾調查」，針對全台1196位民眾的調查結果發現，6成民眾表示曾因噪音而被打斷睡眠，其中有兩成頻率高達每週至少3天以上。台灣睡眠醫學學會理事長周昆達表示，睡眠噪音不僅引致失眠，長期處於噪音的睡眠環境還可能影響健康。

全台215萬人飽受失眠之苦

根據美國精神醫學會DSM-V定義，睡眠覺醒障礙（Sleep-Wake schedule disorders）指的是連續睡眠障礙時間長達數個月以上、睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷。周昆達指出，門診常見的睡眠障礙種類分別為嗜睡、失眠與週期失調，以失眠最為常見，依臨床推估台灣成人失眠盛行率高達10.7%，全台將有215萬人飽受失眠困擾。

根據2023最新全球研究指出，慢性失眠已對全球各國造成巨大經濟負擔，總計4000萬以上勞動人口受到影響，國家平均每年損失150～1271億美元，工作天平均下降44～45天，而國家GDP平均下降1%。

失眠兩大主因！環境噪音影響最常見

造成失眠的主因，可分為個人生活因素與環境因素，若撇除個人生活習慣，以環境噪音為最常見的影響因子。周昆達指出，長期暴露噪音環境下，不只睡不好，也會增加體內壓力荷爾蒙與氧化壓力，進而引發各類心血管疾病。

• 失眠主因1、個人生活習慣：包含壓力、藥物作用、精神障礙、生活習慣、疾病相關症狀引起，以及其他睡眠障礙等。

• 失眠主因2、環境因素：如環境噪音、燈光等等。研究表明，夜間睡眠噪音影響包括夜間噪音增加覺醒機率與次數，以及對噪音產生習慣，但腦電圖覺醒持續存在。

周昆達也提到，環境噪音分貝＞45dB會造成睡眠中斷發生，＞50dB增加近4成心肌梗塞發生率，＞60dB增加糖尿病罹病，打鼾分貝數約40dB至80dB，相當於洗衣機的運作聲音，更大強度的打鼾聲更相當於戶外車流聲。

睡眠噪音困擾調查公開！3成「人因噪音」惹禍

台灣睡眠醫學學會攜手台灣飛利浦委託第三方調研公司針對全台1196位民眾進行「睡眠噪音困擾調查」，調查結果發現6成受調者表示曾因噪音被打斷睡眠，有兩成頻率高達每週至少3天以上。睡眠噪音中包含環境噪音、傳導噪音及人因噪音等，以下表格整理說明睡眠噪音調查結果：

調查結果也發現，非獨居者中，有八成民眾曾因打鼾干擾而失眠，甚至有15.1%民眾經常發生。然而，面對打鼾睡眠噪音，僅有一成民眾會規勸就醫，多數民眾選擇幫助打鼾者更換姿勢，以試圖降低打呼聲音，甚至默默隱忍。

一人打鼾，兩人受害！近9成恐為睡眠呼吸中止症

打鼾不只是噪音，也是疾病前兆。有研究指出，打鼾者有87%患有睡眠呼吸中止症。台灣睡眠醫學學會理事莊立邦指出，睡眠呼吸中止症患者（OSA）在睡眠時，因上呼吸道反覆塌陷，阻塞後空氣無法通過，造成呼吸不足或呼吸中止重複發生，而依照打鼾者的打鼾聲量可判斷睡眠呼吸中止症嚴重度，嚴重的OSA患者打鼾強度比正常人高出26倍。

莊立邦進一步說明，成人睡眠呼吸中止症盛行率約3～7％，兒童盛行率約2～3%，睡眠呼吸中止症容易使患者睡不飽、日間精神不濟甚至對健康產生威脅，若持續不治療可能提高2.6倍心血管疾病死亡率、3倍中風機率以及高出4倍罹患糖尿病的機率，呼籲民眾對於打鼾不可輕忽。而遇到噪音困擾的民眾，也應積極找出噪音源，別讓噪音影響睡眠甚至影響健康。

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參考資料：台灣睡眠醫學學會

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀