曬傷怎麼辦？如何處理？可以塗凡士林嗎？處理4步驟緩解疼痛、4招防曬傷

曬傷的疼痛感通常在曬後第6小時到第2天間最為劇烈，整體症狀約在2~3天時情況最為嚴重。

撰文者：曾耀儀整理2024-09-05

曬傷有哪些症狀？
曬傷怎麼辦？可以擦什麼？
曬傷可以塗凡士林嗎？
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炎炎夏日出門沒有做好防曬，不小心曬傷該怎麼辦？會有哪些症狀？可以塗抹凡士林緩解症狀嗎？以下完整說明。

曬傷有哪些症狀？

症狀不會立刻出現，通常在曝曬後4小時才開始漸漸表現，曬傷的疼痛感通常在曬後第6小時到第2天間最為劇烈，整體症狀約在2~3天時情況最為嚴重。

嚴重的曬傷症狀通常都是大面積的嚴重曬傷造成的，因為皮膚表面受損，可能有脫水的風險，並可能伴隨以下症狀：

小心照護受傷的皮膚，立即進到室內，避免繼續曝曬及過分刺激。

局部冰敷（每次10-15分鐘）、塗抹含燕麥膠或蘆薈的曬後產品舒緩疼痛感。如果曬傷部位出現水泡，最好不要刺破以免增加感染風險、影響癒合。若水泡已破掉，需用生理食鹽水沖乾淨後就醫。

若曬傷面積過大，或出現其他噁心、嘔吐、高燒等合併症狀應立即就醫，並依醫師指示使用外用藥膏和口服止痛藥。

在曬傷完全恢復前，如仍有戶外行程要以物理性遮蔽 (如薄長袖衣物) 保護曬傷部位。

曬傷可以擦什麼藥膏？服用哪些藥物減緩不適感？衛福部以下說明：

曬傷不可擦拭酒精或凡士林來降溫，可能會使皮膚變的更加乾燥容易受傷。

輕微的曬傷是自限性的疾病，一般來說3-7天內都會慢慢痊癒。

避免日曬：上午10點到下午4點間是陽光最強的時段，盡量避免外出，在戶外盡量待在陰涼處。
著防曬衣物：穿著深色、長袖、布料緊密的衣物防曬效果較佳，如有大量的日間戶外活動，可選購UPF(Ultraviolet Protection Factor)標示值大於30的防曬衣物，或可於洗衣服時使用紫外線吸附劑(UV absorber)，加強衣物的防曬效果。
使用防曬產品
(1) 產品選購：SPF (Sun Protection Factor)指防曬產品能延長皮膚被UVB曬紅時間的倍數，一般日常防曬建議選擇SPF 15以上的產品，日間戶外活動則建議選擇SPF 30以上的產品；UVA防護效果的指標則有非常多種，臺灣目前大多依日本的測定方式，使用PA(Protection Grade of UVA)標示，PA後的「+」號越多，延緩UVA造成曬黑的時間越長。

(2) 正確使用：防曬產品應在曝曬日光前，提早15分鐘塗抹在所有外露的皮膚(包含嘴唇、耳朵)，並要塗抹足量、定時補擦才能達到標示的防護力，游泳、出汗都會讓防曬成份減少，應擦乾皮膚後再重新塗抹。防蚊液中的敵避(DEET)成份會降低防曬效果，如同時使用，應先擦防曬油，間隔15分鐘後再使用防蚊液。
其他物理性防曬裝備：可撐傘、戴寬帽緣的帽子、戴太陽眼鏡。在雪地活動時，因冰雪容易反射紫外線，一定要配戴能有效阻隔紫外線的太陽眼鏡。

吳東霖中醫師說明，因為黑色素主要是累積在角質層，而角質層大約28天會汰換一輪，因此曬黑後約1個月左右才會開始慢慢變白哦！吳東霖建議，可吃三類食物幫助美白保養肌膚：

滋陰養血、濡潤肌膚的食物：黑白木耳、芝麻、水梨、新鮮水分多的蔬果。
滋陰養血的食物可以幫助肌膚得到足夠的養分濡潤，皮膚看起來會更「白泡泡、幼綿綿」。除此之外，也可以每天吃一匙「阿膠粉」，以更好滋養我們肌膚的陰血。
富含維生素C之食物：番茄、檸檬、小黃瓜、草莓、奇異果、柳橙。
維生素C是很強的抗氧化劑，可以抑制黑色素的生成，甚至有淡斑的效果哦
幫助身體代謝的食物：薏苡仁。
淡滲利濕的薏苡仁除了可以幫助皮膚的代謝廢物排除外，也可以減少肌膚的腫脹暗沈。