鼾聲連連怎麼辦?少吃鹽消腫改善

鹽分攝取過量會導致身體水腫、液體滯留,躺平時就容易阻塞上呼吸道造成打呼。(圖片/取材自英國《每日郵報》)
鹽分攝取過量會導致身體水腫、液體滯留,躺平時就容易阻塞上呼吸道造成打呼。(圖片/取材自英國《每日郵報》)

巴西阿雷格里醫院(Hospital de Clinicas de Porto Alegre)的一項研究中,針對54名患有阻塞性睡眠呼吸中止症的成人進行比對實驗,一組每天服用利尿劑藥物(diuretic pill),第二組則是改變飲食內容、減少鹽分攝取,第三組則做為對照組沒有改變。

水腫型更易打呼 水份滯留堵塞上呼吸道

利尿劑與低鹽飲食兩組都是在減少受試者體內的鹽分,因為研究人員推測,體內鹽分過多會產生液體、身體水腫現象,當人體躺平時,液體就會停留在脖子周圍,造成上呼吸道變窄,引起打呼。英國拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆‧霍恩教授指出,利用減少鹽分堆積、水腫的方法,就可以避免上呼吸道堵塞。

另外,身形較肥胖或脖子較短的人,除了從低鹽飲食著手進行改善,也可以在睡覺時把枕頭弄高一點,有助於維持上呼吸道暢通;採用側睡的姿勢也比仰躺較不容易有打呼問題。

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