別掉入「正面思考」的陷阱!精神科醫師:罹患憂鬱症的,往往都是那些過度正面的人

別掉入「正面思考」的陷阱!精神科醫師:罹患憂鬱症的,往往都是那些過度正面的人

「我知道要積極,家人一再告訴我要正面思考,可是,嗚嗚......我卻做不到!」小禎邊說邊擦眼淚。

到底要多積極才算積極?到底要多正面才夠正面?

坊間有太多激勵或心靈課程,教導學員「我最棒!」「我一定可以成功!」等口號式激勵語言,一位病患甚至說:「我最棒的『藥效』大約持續一周,之後又掉入自責、後悔的萬丈深淵。」心理學告訴我們,當內在的自己與外在的自己距離越遠,個體會越焦慮,可見,如果不是真正的改變自己,尤其是想法的轉化(TRANSFORMATION),這些表面化的激勵話語,賞味期是極有限的。

關於正面思考,我們有太多迷思。

身為精神科醫師,我每天都會面對想法負面、或一直想盡辦法要正面思考的患者,我慢慢理解「正面想法」絕非萬靈丹,它就跟「負面想法」一樣具有殺傷力,通常,這也是現代精神醫學的一大陷阱-以為只要正面思考就可以解決一切困難!

所以,親友開始告訴你「你要想開點,沒什麼過不去的。」「你就是太閒,想些有的沒的,去當志工!」「放下過去,展望未來。」

醫師也加入:「你要走出去,多運動多曬太陽,加油!」

可惜,這些都不是他們想聽到的。

根據董氏基金會統計,心情不好的人最討厭的三句話,排名第一的就是「想開一點」,第二句話「別想太多」,第三句呢,就是「放下」。三句話的共同特點就是要我們壓抑或忽略負面思考。有沒有發現,這些聽起來老生常談的話,不僅沒有用,還令人討厭呢。如果真能想的開,就不會憂鬱了,不是嗎?

不准自己出現一丁點負面思考,不容許自己出現一絲的軟弱,假裝沒看到眼前問題的「正面至上主義」,在眾人面前,永遠表現樂觀進取,甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師,逼得只要不積極、不正面就像犯了天條似的。最近我甚至發現,想法過度正面的人,反而容易罹患憂鬱等心理疾病,這真是嚇人一跳的結果!

「蝦米?為什麼是積極的人?」

為什麼正面想法的人反而容易生病呢?答案簡單又清楚:過度正面讓人忽略危險,變得無法適應現實,無法適當宣洩內心的負面情緒。

更令人擔心的是,正面的人可能出現自律神經失調的身體症狀,明明已經厭倦演出正面積極,卻無法變得負面,心理失衡狀況只好表現在身體上。

看來正面思考確實充滿了危險,那早已被汙名化的負面思考呢?

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (28)

共有10則留言

回應文章請先註冊

  • bw01263561
    #11樓
    2016/2/28 下午 11:07

    正面思考之外,需要"接受當下的如其所是",這樣一來就不會陷入憂鬱症的風險。我在讀了《修練當下的力量》之前,真的受了正面思考之苦。讀了這書作者的相關書籍之後就不再受苦了。

  • bw01263445
    #10樓
    2016/2/28 上午 12:50

    有時候正面思考,是一種包著糖衣的說法,但內在的情緒依舊是沒有抒發出來,累積到一定程度,最後還是會爆發!!!

  • bw01252635
    #10樓
    2015/12/9 下午 07:31

    其實文章這樣寫真的太複雜了,不如去看一本書“鑽出牛角尖“,裡面提到的觀念像是不需要他人的贊同,內在控制自我的想法和感覺,肯定自我價值,而非由外在人事物來決定…等等我覺得就不會陷入正面思考不對,負面思考也不對的狀況。而且正面思考本來就是好事,但是不能拿正面思考來催眠自己,逃避現實吧!遇到不好的事情,還是可以穩定自己的心情好好處理,才是真的正面思考啊!

  • bw01243004
    #8樓
    2015/10/2 上午 07:59

    我就是這種狀況的憂鬱症患者喔!因為不肯面對那個很難過的自己,總是壓抑逃避以為快樂是選擇,其實是自己欺騙自己終究得了憂鬱症

  • bw01237896
    #7樓
    2015/8/31 上午 05:23

    正面思考本身沒錯,過度正面更是對的,可能作者想表達的是,正面思考如果伴隨著是生活上的完美主義,天真以為只要正面就不會憂鬱,只有正面明天就一定好的思考陷阱.

TOP