研究:側睡能防失智 醫:睡得好多運動卡實在

適度運動能夠刺激保護大腦的物質分泌,進而減少罹患失智症的風險。
適度運動能夠刺激保護大腦的物質分泌,進而減少罹患失智症的風險。

國內醫師持保守態度 側睡對罹病機會影響不大

不過,針對這項研究,精神科醫師楊聰財表示,人類在整個睡眠過程中,通常都會不斷變換姿勢,很難從頭到尾維持同一個睡姿,加上這項實驗是以老鼠作為研究對象,不見得適用於人類。而且,失智症患者不一定都有睡眠障礙。整體而言,側睡對於罹患失智症風險的影響應該不大。

提升睡眠品質、排解焦慮壓力 有助遠離失智症

不過,睡眠的確是身心健康的一大要素。楊聰財醫師指出,如果睡得不好,可能會影響腦部的記憶中樞海馬迴,長期下來,恐將提升罹患失智症的風險。此外,臨床上發現,失智症經常與壓力、焦慮、憂鬱的情緒相關;因此,學習放鬆身心、排解壓力,也是維持腦部健康的重要方式。

學習新事物、有氧運動 降低失智症雞會

除了睡得好、少壓力之外,楊聰財醫師建議,不斷學習新知識、新語言、新技能,也可以幫助減少罹患失智症的風險。另外,適度運動也有幫助,中強度的有氧運動如慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、打球等都是不錯的選擇。這是因為運動有助大腦分泌多巴胺、血清素、新腎上腺素、安多酚(腦內嗎啡)等物質,可以對大腦提供保護作用,進而減少對腦部的傷害。

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