趕走瞌睡蟲!可愛貓咪影片也有用

補充足量水分、走出戶外享受陽光,也是恢復活力的好方法。
補充足量水分、走出戶外享受陽光,也是恢復活力的好方法。

攝取充足水分 維持身體正常運作

如果想要更簡單的提神方法,那就喝水吧!當人體水分不足時會導致乾燥、口渴,接著就可能引起疲勞、心悸、思緒混亂、頭暈等現象,導致精神不濟。美國化學物質學會指出,人體當中有50%至65%的水分,只要減少1%的水,就會對生理運作產生影響,而當我們感到口渴的時候,體內往往已經流失2%至3%的水分了。因此,攝取充足的水分才能幫助身體正常運作,保持活力。

聽音樂心情好 跳舞唱歌也有用

另外,音樂也是打擊疲勞的好方法。包含聽音樂、唱歌、跳舞等跟音樂相關的活動,可以促進大腦分泌腦內啡(endorphins),讓我們感覺更開心、更有活力。音樂還能促使人體分泌催產素(oxytocin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin),都能替我們帶來快樂的感受。

走出戶外享受日光 保持清醒好簡單

最後,還有一招,就是享受日光或者充足光線,這樣也能提升注意力。如果常時間待在室內工作,不妨起身到室外走走,接觸一下陽光。這是因為,亮光可以啟動大腦下視丘的神經元,釋放出下視丘分泌素(hypocretin),幫助人體保持清醒和警覺心。

更多健康資訊,請上《華人健康網》

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (0)
共有0則留言

回應文章請先

TOP