吃B群也能改善腰痠背痛、眼睛痠!藥師分析4大B群保健品

現代人因工作型態、生活習慣、各式壓力等,常常會腰痠背痛,眼睛痠澀的現象,多數人會自行到藥局購買維生素B群來補充,到底維生素B群在改善「腰痠背痛,眼睛痠」的角色是什麼?大家是否過分依賴他們呢? 

一、「改善腰痠背痛眼痠的B群,與「一般綜合B群」有何不同? 

前者B群成分主要為高劑量的維生素B1B6B12,共同發揮抑制神經痛、神經炎、舒緩眼部肌肉的作用。其劑量較高,屬於高劑量B,而其中,維生素B1對腸道吸收佳、能長時間維持高濃度、與神經和肌肉有較好的親合性,所以目前市面上著重在於研發維生素B1的衍生物,來達到更佳的效果。而後者一般綜合B群,成分為各種人體必須維生素B群,劑量大約為「每日建議攝取量」的3-10,提供日常飲食攝取的不足。 

二、維生素B群在改善「改善腰痠背痛眼痠」的角色? 

當眼睛疲勞時,有時醫師會開立「散克巴Sancoba」藥水給病患者用,其實散克巴就是維生素B12,用來舒緩眼部肌肉與神經。背痛/神經炎時,醫師有時也會開立「永那命Anna F」,主要成分就是維生素B1。 

最近也有很多國際醫學期刊,證實維生素B1、B6、B12對於「改善腰痠/背痛/眼痠」的幫助(不論患者有無維生素B群缺乏),但值得關注的是,目前高劑量B群是做為輔助治療的角色,或用來減少止痛劑的使用劑量,並非光靠吃高劑量B群就能完全改善「改善腰/背痛」。 

三、市面產品的比較-針對「改善腰痠背痛眼痠 

1.合利他命EX plus的含成分 

(1)維生素B1為「Fursultiamine」

  • 活性維生素B1,它能在體內迅速轉變成,「能在體內產生高量之結合型維生素B1 (Cocarboxylase)」
  • 不被體內thiaminase(編按:身體裡的一種酶)所分解
  • 具有脂溶之特性,對組織之親合性強,可長時間儲留於體內。 

(2)維生素E:是抗氧化物、防止血液凝固,促進血液循環。保持末梢神經機能的正常。 

(3)泛酸鈣(Calcium Pantothenate):也稱作維生素B5,緩解疲勞現象,輔助治療過敏症、末稍神經炎。 

4γ-穀維素(r-oyzanol):

  • 是米胚芽中提煉出來的,為天然抗氧化劑,具有調節大腦功能。
  • 調節自律神經(提升副交感神經活性),改善自律神經失調,穩定情緒,減輕焦慮及緊張狀態。
  • 但人體研究劑量為每日服用200-300毫克,每3顆合利他命僅含10毫克 

產品優點:特別添加γ-穀維素用來輔助穩定情緒,幫助大腦穩定。

2. 日方活力康錠EXP(與合利他命EX plux成分相同) 



3. 愛斯飛特DX的成分 

(1)維生素B1為「Bisbentiamine」

  • 為持續型的活性維生素B1,對組織有很強的親和力。效用時間長(12小時),故有長效維生素b1之稱。它對神經系統的疾病有較顯著的療效。
  • 一般維生素B1比較會有大蒜味,愛斯飛特 DX無大蒜味。 

(2)維生素E 

3NicotinamideVitamin B3)菸鹼酸

  • 維護神經系統正常生理活性,維護皮膚正常的生理功能。
  • 擔任輔脢的任務,其中最重要的則是參與醣代謝,協助產生能量。
  • 降血脂作用。但請注意,臨床上「菸鹼酸」能提高HDL,但降LDL效果不佳,使用劑量須高達每天1-3克。而愛斯飛特每份(三錠)含量為60亳克,為補充身體輔酶使用,在此劑量下,沒有降血脂或增加血液循環的作用。 

4. -必賜康(益) 

(1)維生素B1為「Bisbentiamine(Beston)」

  • 經由腸道吸收率良好,維持高度血中濃度,且體內形成有用型之(Co-carboxylase)之比率很高
  • 在腸道內不因Vit B1之分解酵素(Aneurinase)而引起分解,對組織之親和性極高
  • 無臭 

(2)維生素E(含量較低,每4錠含54.06亳克) 

3添加維生素B2又稱為皮膚的維生素,能保持皮膚粘膜的健康,改善口角靡爛、口唇炎、舌炎等症狀 

四、產品比較結論 

大體來說,這些活性維他命B群,沒有太大的差別,主要差別在維生素B1接上不同的衍生物,而有不同的專利配方而已,其它的維生素B2,B6,B12,E就差不多。 

Bisbentiamine」型的B1,其改良的後衛衍生基團,使其作用期較長,約12小時,需要長時間工作者,可以選用此類產品。若有睡眠問題或情緒不穩定可以選擇含有γ-Oryzanol的產品。然而此類產品的效果都是需要一段時間才有感覺,並不是吃這些產品就可以馬上止痛,在購買前,務必有此認知。高單位活性B群的角色,是「輔助治療」,進而減少止痛藥的依賴,避免越吃越多顆,而非仙丹妙藥。

本文獲「微笑藥師網」授權轉載

作者簡介_廖偉呈藥師

台北醫學院藥學系畢,中華民國註冊藥師,糖尿病衛教師,居家藥師照護合格藥師。

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