產後掉髮黑色食物是救星！2食療秘方啵棒

產後大量掉髮　洗頭要注意

沙政平中醫師強調，每個女性產後都一定會有掉髮問題，只是程度差異，一般來說，若用手輕抓頭髮，發現有5根以上掉髮，或發現排水孔的掉髮突然增加，可能代表掉髮情況較嚴重，這時就要提高警覺，小心大量掉髮發生。

一般而言，不同女性雄性禿多是頭頂部位掉髮，產後掉髮的部位較平均分布，且大多持續6個月至1年，這段期間洗頭要特別注意，以指腹輕按頭皮，千萬別用力拉扯頭髮，同時最好不要天天洗頭，最多2天洗1次即可，以免太常拉扯頭髮。

產後多吃黑色食物 　2食療秘方

就中醫角度來說，產後掉髮屬腎血虛，可多吃黑色食物，例如黑芝麻、帶殼薏仁、黑麥汁、魚湯、雞精、紫米、紫蘇等，建議每餐可選吃1到2種黑色食物，持續吃到感覺落髮情況好轉為止。

食療秘方1.／枸杞黑芝麻粥

• 作法：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克。以上三味共煮粥。

• 功效：具有補肝腎、益氣血功效。適用於產後頭髮早白、脫髮。

食療秘方2.／生髮黑豆水

• 作法：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後溫服。

• 功效：對改善腎血虛與產後大量掉髮有輔助效果。

【健康小叮嚀】：

黑色食物雖然可改善產後掉髮困擾，但要注意勿吃太多的黑木耳，特別是有凝血問題者更不能多吃；而吃黑豆、黑麥啤酒等則可能因食物屬性太涼，容易造成腹瀉，造成身體更虛弱，使掉頭髮更嚴重。同時應少熬夜，少吃辛辣食物，養成運動習慣以減輕生活壓力，避免掉髮更加嚴重。

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