腳麻無力難走,小心腰椎滑脫!膝抱胸3招避免惡化

第3招【低弓箭步運動】:前弓箭步,後膝貼至地面,不要翹屁股,停留15秒,重複15次,為1回合。可伸展髂腰肌,避免滑脫加劇。

【貼心小叮嚀】:

預防腰椎滑脫,建議年輕時就應注重日常生活的姿勢、動作,不要彎腰提重物,應先蹲下、拿東西,再慢慢站起來,以避免腰椎長時間受到傷害,否則步入中老年之後,容易腰部疼痛、腳麻;如有異狀,一定趕緊就醫,以免延誤治療。

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