喉嚨痛、流鼻水...我是感染Omicron還是感冒?一張表教你比較「Omicron、感冒、流感」症狀

台灣新冠肺炎(Covid-19)疫情爆發,單日確診感染數已經來到4萬以上。Omicron感染力之強,讓民眾人心惶惶,連平常突然出現小咳嗽、流鼻水,都害怕自己是不是染疫了。

到底Omicron和感冒、流感症狀差異為何?和原始的新冠病毒症狀、先前的Delta症狀差異又在哪裡?良醫健康網一次替你整理:

Omicron新型變種病毒症狀:

輕症

  • 喉嚨痛、喉嚨癢、乾咳、沙啞
  • 流鼻水、鼻塞
  • 打噴嚏
  • 頭痛
  • 全身肌肉痠痛、疲憊
  • 發燒
  • 食慾不振、噁心、腹瀉

中症

  • 呼吸急促
  • 血氧下降
  • 劇烈頭痛
  • 嚴重脫水,外顯症狀包括口乾舌燥、少尿、暈眩


重症

  • 呼吸困難、嘴唇發紫、皮膚冰冷
  • 昏迷不醒、昏倒
  • 胸痛


原始新冠病毒株症狀:

發燒、咳嗽、喉嚨痛、呼吸急促、流鼻涕/鼻塞、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、肌肉痠痛、疲倦感、頭痛、嗅味覺喪失

Delta印度變種病毒症狀:

喉嚨痛、咳嗽、發燒、呼吸困難、流鼻涕/鼻塞

感冒症狀:

發燒、疲倦感、咳嗽、全身痠痛、喉嚨痛、頭痛、流鼻水、打噴嚏

流感症狀:

發燒、疲倦感、咳嗽、全身痠痛、喉嚨痛、頭痛、流鼻水、腹瀉

延伸閱讀:新型變種病毒「Omicron」傳染力恐一傳五十?有什麼症狀?傳染力多強?這篇一次看





懷疑自己染疫 快篩什麼時候做?

若懷疑自己與確診者接觸,或是有症狀出現,想透過快篩檢測是否確診,到底應該什麼時間點做最適合呢?

指揮官陳時中指出,不建議民眾於得知與確診者密切接觸的第一時間做快篩,指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞補充,病毒的潛伏期通常不會那麼短,不會馬上轉陽,以確診者來說,潛伏期一般大約是3天,因此建議民眾至少間隔1天以上再做快篩。

羅一鈞指出,感染後3天以內才是轉陽或發病的高峰期,因此若民眾接獲曾接觸確診者的通知,請回想與確診者接觸的時間點,並在3天內進行快篩,才能確認有無感染。但潛伏期也可能有例外,有時可能長達7至10天,所以建議民眾在接觸滿7至10天時,再做一次快篩。

延伸閱讀:必看》接觸「確診者」何時該快篩?●天內快篩最準!你該知道,關於「快篩、PCR」5大疑問

這樣做快篩 不流血也不痛!

有民眾在自行進行快篩檢測時,會出現疼痛甚至流血的情形,許多醫師拍攝影片來教導民眾如何正確做快篩,以下是中國醫藥大學附設醫院的戴志展醫師,提供給大家做快篩的5大訣竅:

1.不抬頭
2.水平入
3.緩轉進
4.稍停留
5.緩轉出

延伸閱讀:「這3類人」只要快篩陽性即確診!無痛快篩怎麼做?什麼時候該做快篩?醫師們一次解析

日常飲食這樣吃 維持免疫力



正確的飲食可以有效維持身體免疫力,因此確診後的飲食非常重要,基本上會建議確診後的飲食遵循以下3大原則;

一、多攝取高蛋白

營養師高敏敏分享,足夠的蛋白質補充可以避免肌肉流失耗損,也能增加病癒後的恢復力。病毒會觸發體內的免疫系統,進而產生發炎因子,對身體造成破壞,足夠的蛋白質有助於以上症狀的發生。

那麼會建議攝取多少蛋白質呢?以60公斤健康成人而言,建議每日約75~100公克的蛋白質(體重x 1.2~1.5公克)。民眾可以透過雞蛋、肉類、乳製品、大豆製品、魚貝類等優良蛋白質來源來補充。

二、攝取維生素A、C、D

維生素A、C、D都有抗發炎的效果,因此建議在確診後也可以在飲食中多加攝取。這三種維生素分別可以透過以下食物獲得:

維生素A

1. 動物肝臟(豬肝、雞肝、牛肝、鵝肝、鴨肝等等)
2. 魚肝油(魚肝油與魚油是不同的,「魚油」負責補充 EPA 和 DHA)
3. 蛋黃
4. 乳製品
5. 深綠色及深黃色蔬菜。維生素A主要來自當中的「β-胡蘿蔔素」,包括:
- 地瓜(甘藷):營養師高敏敏指出,與其他種類的地瓜相比,「紅肉地瓜」每100公克熱量最低,還含有最大量的維生素A與維生素C。
- 胡蘿蔔
- 黑豆
- 菠菜
- 空心菜
- 油菜
- 南瓜
- 櫛瓜
6. 水果。雖然維生素A在蔬菜中的含量通常比水果豐富,但有幾種水果也含些許維生素A:
- 芒果
- 葡萄柚
- 瓜類水果(哈密瓜、西瓜、木瓜)

延伸閱讀:「維生素A」能補眼睛,還可以抗氧化!醫師、營養師教你三餐食物這樣吃,不會再缺維生素A

維生素C

1.水果

紅心芭樂、珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、黃金奇異果、木瓜、甜柿、香吉士、綠奇異果、草莓、西施蜜柚、楊桃、澳洲甜橙、白柚、荔枝、榴蓮、文旦、柳橙、檸檬

2.蔬菜

紅皮甜椒、黃皮甜椒、青椒、油菜心/豆菜心、青花菜筍、山苦瓜/野苦瓜、青花菜、香菜、豌豆苗、花椰菜(白色)、珍珠苦瓜(青皮)、青皮苦瓜、芥藍菜、櫻桃/聖女小番茄、豌豆莢、青江菜

延伸閱讀:維生素C不只有美白功效,更能減脂!奇異果、柳橙不是含量最高的水果...專家教你看「維生素C每日攝取量」多少才夠?

維生素D

黑木耳、鮭魚、鮪魚、鯖魚、沙丁魚、乾香菇、吳郭魚、鴨肉、牡蠣、蛋黃、蘑菇

延伸閱讀:為何維生素D是台灣人最缺的營養素?維生素D怎麼補充才對?飲食+曬太陽的正確方法一次看

三、降低飽和脂肪、精緻澱粉

許多人常吃的加工食品、精緻甜點、零食都會使用飽和脂肪和精緻澱粉,會增加體內發炎反應,使原本已經處在抵禦病毒的身體加劇發炎狀態,康復速度更慢,因此建議避免。

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

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