身體打來的求救電話，你聽見了嗎？
這幾天很難得的冬陽高照，原本應是出遊的好天氣，但抬起頭來，不難察覺到空氣灰濛濛一片，包括我在內，體質較過敏的大朋友、小朋友，難免會感受到眼睛癢、揉眼睛、淚汪汪、鼻子癢、流鼻水、鼻塞，甚至有些呼吸不順暢的不適。
主要原因是台灣近來經常受到來自境外污染物的影響，空氣中的懸浮微粒（PM10）及細懸浮微粒（PM2.5）濃度較高，易讓眼睛癢與鼻子過敏的症狀加重。這些不舒服的症狀，其實，就是身體打來通知你「情況有些不對勁」的求救電話，但你接到了嗎？除了抱怨空氣品質糟外，該怎麼回應身體的需求呢？
事實上，行政院環境保護署空氣品質監測網，也建議最容易受到霾害影響的過敏族群、心血管疾病患者，以及呼吸道較弱的老人、小孩，得儘量避免到戶外作長時間劇烈活動，出門得隨身配帶口罩來降低空氣污染對身體的危害。
活著，就無法不呼吸，無法不受空氣中霾害的負面影響。我身為一個醫藥領域的專欄作家，經常有機會請教專業醫師，再加上資深過敏一族的雙重身份，對這樣「身體打來的求救電話」，已歸納出一套實用的應對3重點。
1、早上一醒來，離開棉被前，至少先戴上厚的棉布口罩保暖5分鐘，避免鼻腔直接吸入冷空氣，並且喝一杯溫開水再起床。溫開水，是在前一天臨睡前，先裝在保溫瓶裡，跟棉布口罩一起放在床頭前備用。
2、早上出門前，先看行政院環境保護空氣品質監測網，並留意自己跟孩子的呼吸道變化，若預知冷鋒過境、空氣品質差，就盡量避免長時間在戶外活動。
3、上下學或出門的途中，隨身配戴口罩，降低吸入冷空氣或髒空氣的機會，也可減少呼吸道的不適症狀。當然，必要時，也會配合醫囑，使用預防性的藥物來降低身體的過敏現象。
2014年是個新的開始，「名醫一點通」專欄全新改版，將針對身體各部位經常出現的異常症狀，陸續邀請名醫們，告訴您「一點就通」的實用保健知識，讓您在接收到身體打來的求救電話時，能找對掛號的科別，適當回應身體的需求，避免因忽略了小症狀，而衍生健康的大麻煩。
現為自由媒體人。 部落格：名醫一點通 
曾任實和聯合診所體系媒體公關、《明日報》及《台灣壹週刊》健康組記者。目前是《商業周刊》〈名醫專欄〉、《泛科學PanSci》〈小星星之光〉專欄撰稿人。
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著作：《146位名醫問診 》、《男人看不見的敵人：攝護腺癌》
