抗過敏!3招淋巴流動瑜珈全搞定

天氣忽冷忽熱,小心誘發過敏疾患,sisii老師特地教導大家一套「淋巴流動瑜珈抗過敏」招式,不僅可增強自我免疫機能緩解過敏症狀,更能幫助體內淋巴循環有效緩解壓力,漸進達到減重好效果,且若能持之以恆每天持續做,對健康抗過敏絕對有加分效果。(影音/攝影記者江旻駿)

天氣多變,sisii老師(如圖)示範淋巴流動瑜珈來抗過敏。(示範:sisii老師;攝影:江旻駿)
天氣多變,sisii老師(如圖)示範淋巴流動瑜珈來抗過敏。(示範:sisii老師;攝影:江旻駿)

sisii老師指出,淋巴的工作是讓身體老廢物直回收,全身約600多處的淋巴節,其中有300多處位於胸部位置;基本上,淋巴節如果阻塞,會讓身體無法順利代謝,多餘的物質就會造成浮腫,或是以橘皮組織的方式堆積體內,影響體內循環造成病痛出現。

《 門姿Gate Pose》:增強淋巴循環

《門姿》:打開下腋淋巴,增強淋巴循環。(示範:sisii老師;攝影:江旻駿)
《門姿》:打開下腋淋巴,增強淋巴循環。(示範:sisii老師;攝影:江旻駿)

1.將兩腳合攏,雙膝跪立,並伸直脊椎。

2,將右腳向右方橫伸,並且膝蓋要伸直。

3.吸氣,將兩手舉高與雙肩同寬,並成水平的狀態。

4,緩緩吐氣,將上身伸直,並彎向右腳的方向,同時,右手順著右腳滑下,左手也舉高並越過頭部,朝著右腳的方向彎下。

5.將右手抓住右腳尖,並將左手也放上去,待姿勢完成後,用自然地呼吸,保持這種姿勢約30秒鐘

儘量注意上身不可向前彎,吸氣,一面以(3)、(2)、(1)姿勢的順序回復原來的姿勢。然後再將左腳向左橫伸,用前述相同的方法,順序來做動作。

淋巴流動瑜珈 早晚做最具效果

建議早上起來,吃早餐前進行拉筋,律動關節、促進血液循環,頭腦就能更為清晰;晚上還是以放鬆為目的,誘導進入優質睡眠,晚上就在睡前進行,透過身體緩緩地伸展讓身心的近長緩和,得到放鬆。高漲的副交感神經處於優位,就能安穩的進入睡眠。

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