排便硬結！木瓜換芒果緩解孕婦便祕

夏日豔陽高照，不僅肌膚水分快被烤乾，就連體內也鬧飢渴，許多孕婦因腸道缺乏津液潤滑，便祕問題加劇，較好的「舒暢」方法，除了少吃烤炸辣和冰冷食物，不外乎多喝水、多吃高纖蔬果。不過，中醫認為，蔬果有熱寒之分，孕媽咪們吃得多不如吃得巧，棄芒果選木瓜，才能腸保順暢，減少「ㄣㄣ不通」之苦。

木瓜的水分和纖維比例合宜， 可促進腸道蠕動，預防孕婦便祕。

體內水分留不住　夏日孕婦便祕多

中國醫藥大學中醫學院中醫婦兒學科主任曹榮穎表示，部分孕婦，特別是常緊張、壓力大、生活忙碌者，容易因體內津液不足，或氣機不暢、氣血不順造成體內津液分佈不均，平日就常有排便不順、糞便含水量少、羊屎便或硬便等情況，而夏季炎熱更加速消耗體內水分，導致便祕情況更嚴重。

特別是氣機不暢的孕婦，即使不斷喝水補充，也會因氣血不暢，喝下去的水直接經汗腺或尿液排出體外，腸道無法有效「抓住」和吸收流過的水分，就像「水過無痕」一般，未被發揮滋潤腸道、幫助通便的效果，長期就會導致嚴重的便祕。

除天氣因素之外，妊娠晚期的孕婦也可能因胎兒個頭大，腸道受壓迫而發生偏移，無法正常蠕動，造成宿便囤積，且部分腸區段充滿空氣，易有排便不順暢、腹脹等困擾。