遠離黃斑部病變!吃黃綠色蔬果才對

上班直盯電腦、下班離不開手機?當心!長期下來恐損害眼睛健康,使靈魂之窗提早老化。專家表示,手機、太陽光中的有害藍光容易造成眼部傷害刺激,導致白內障、黃斑部病變等症狀提早發生。建議多注意使用習慣,加強攝取含有葉黃素的黃綠色蔬果來改善。

長時間接觸藍光,容易造成眼部產生大量的自由基,加速老化的速度,使黃斑部病變問題提早報到。
長時間接觸藍光,容易造成眼部產生大量的自由基,加速老化的速度,使黃斑部病變問題提早報到。

新北市藥師公會生技委員會主委趙順榮藥師表示,長時間接觸藍光,容易造成眼部產生大量的自由基,加速老化的速度,出現視力疲勞、眼睛乾澀等不適反應,甚至使黃斑部病變問題提早報到,產生影像扭曲變形、看見黑點、視力模糊,或視覺色彩褪色等症狀,干擾視力、影響日常生活,甚至有失明的可能,不可輕忽。因此,預防降低黃斑部病變的發生非常重要,趙順榮藥師提供5招護眼方法供大家參考:

黃斑部病變早報到?謹記5招防傷害

方法1/適度補充含有葉黃素、玉米黃素的綠色蔬菜、黃色水果。

方法2/為避免用眼過度,每使用30至50分鐘左右的3C產品,應讓眼睛放鬆休息3到5分鐘。

方法3/適度熱敷、按摩眼睛周遭,不僅能促進眼球血液循環,更能舒緩眼部的緊繃狀態,幫助眼睛放鬆休息。

方法4/想要保護黃斑部免於紫外線及藍光所造成光線傷害,外出配戴太陽眼鏡,有助於隔絕、降低光線的刺激,是非常重要預防關鍵。

方法5/將通訊軟體、常用的手機APP程式下載至電腦再操作,降低身體直接接觸手機電磁波、緊盯小螢幕的機會。

葉黃素玉米黃素怎補充?10:2黃金比例

除了維持良好的使用習慣,謹記上述5大要點外,趙順榮藥師指出,根據美國AREDS II研究發現,黃斑部中所存有的黃色素,人體無法自行合成,只能夠過飲食來攝取、補充。

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