溫差大易生病!3大溫體術擊退「冷暖差疲勞」

溫差大易生病!3大溫體術擊退「冷暖差疲勞」

近日天氣變化大,前一天還寒風刺骨,今天卻又陽光高照,溫差變化十分劇烈,不少人紛紛「中鏢」。東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授川嶋朗表示,為了應付忽高忽低的天氣,人體會消耗必需以上的能量來放熱、產熱,陷入「冷暖差疲勞」的狀態之中,自律神經失調,四肢冰冷的症狀更加嚴重。尤其拜科技發達所賜,走到哪都有完善的空調設備,造成體溫調節機制失靈,溫差一變大就容易生病。 

此外,冷暖差疲勞還會產生肩膀痠痛、頭暈目眩、臉部泛紅、食慾不振等連鎖反應,嚴重影響健康。 

以下來測測你的冷暖差疲勞程度吧! 

【冷暖差疲勞程度檢測表】 

1.討厭夏天的炎熱,卻也不耐冬天的嚴寒
2.一吹冷氣或暖氣就感到不舒服
3.氣溫變化大、季節交替時容易生病
4.從寒冷的地方移動到溫暖的地方時,臉容易通紅
5.臉一旦變紅後,需要花很多時間才能回復到原本膚色
6.手腳等身體的一部份常感到冰冷
7.冬天因身體冰冷常睡不好
8.洗澡時,就算泡在熱水裡也要過很久身體芯部才會溫暖
9.冬天一定要穿發熱衣
10.曾有過中暑的經驗,或是發生過與中暑類似的症狀 

符合1~3個:輕度級
符合4~6個:中度級
符合7個以上:重度級 

打擊冷暖差疲勞從今年冬天開始!以下為川嶋朗提供的冬天溫活術: 

冬天溫活術1:由外溫暖身體 

1.使用碳酸入浴劑泡澡 

川嶋朗表示,泡澡有去除體內老廢物質及疲勞物質的「溫熱作用」、改善血液和淋巴流動的「水壓作用」,以及讓肌肉與關節休息的「浮力作用」的這三大效果。他建議水溫設定在38~40℃,並且浸泡至肩膀,至少10分鐘以上。 

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