碳酸飲料=液態糖果 加速老化骨鬆

碳酸飲料無限暢飲問題多!年底尾牙、聚餐多,許多人習慣在吃完熱呼呼的美食後,來杯冰冰涼涼的碳酸飲料,殊不知狂飲之際,也把大量的隱藏性糖份和人工添加物給吃下肚,容易增加肥胖、骨質疏鬆、加速老化和致癌的健康風險,過量攝取對健康的影響甚至不下於毒品,不可不慎!

每逢聚餐,許多人喜歡喝碳酸飲料解熱解渴,但糖份過量過多卻容易傷害健康。
每逢聚餐,許多人喜歡喝碳酸飲料解熱解渴,但糖份過量過多卻容易傷害健康。

董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示,碳酸飲料的含糖量高,就像是「液態糖果」,喝了甜在嘴裡,卻傷在身體,不僅會加速身體老化,也會增加結石和胰臟癌的風險,加速骨質流失導致骨鬆,甚至引發兒童青少年的情緒衝動和注意力不集中等負面影響。

【碳酸飲料4地雷區】

地雷1/糖飲加速人體老化

美國加州大學舊金山分校2014年刊登於《美國公共衛生》雜誌的研究,分析5300多位20至65位成年人的染色體端粒,發現每天喝約590毫升以上含糖碳酸飲料的人,細胞平均提早老化4.6年。

需注意的是,世界衛生組織(WHO)於2014年3月提出草案,將每日糖攝取建議量由總熱量的10%下修為5%,以成人一天攝取2000大卡熱量作計算,每日糖攝取最好不超過25公克,但一瓶330毫升的碳酸飲料就含約36公克糖,遠超出標準。

地雷2/結石、胰臟癌風險增

許惠玉主任指出,多喝白開水可預防結石形成,但部分民眾會誤以為喝飲料也可算成補充水份,卻忽略其中含有高糖份、添加物等其他成分,反而對身體更不好。

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