打擊蝴蝶袖!反向肩側舉(上)

在炎熱的夏天,只想懶洋洋的窩在家裡,是不是沒有動力出去運動了呢?不注意,不知不覺就肥肉就上身啦!由其是穿上無袖上衣露出手臂時,更是尷尬,平時我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉,但是,要打造完美性感的上半身身材曲線,「手臂線條」尤其是最重要的決勝大關鍵。

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「反向肩側舉」塑身運動!(攝影/江旻駿)
帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「反向肩側舉」塑身運動!(攝影/江旻駿)

要雕塑身材其實並不難,一個寶特瓶或啞鈴就可以搞定。今天帥哥塑身教練-李哲宇和運動甜心賴伊玄,要來教大家不花錢又可以隨時在家進行的3招簡單的瘦手臂運動,正是來解救夏天穿無袖上衣時,人人最苦惱的手臂上鬆垮垮的蝴蝶袖呢!「反向肩側舉」這動作可以塑造結實的手臂曲線,每天5分鐘就可以跟蝴蝶袖說掰掰,就能打造出漂亮的手臂肌肉線條,現在就跟我們一起開始塑身動一動吧!

【反向肩側舉】運動步驟:

第一步:膝關節微彎,背部打直前傾,手持裝滿水的保特瓶(或啞鈴)手肘微彎,置於大腿前方。

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