塑身補習班－三招必學瘦小腹（上） 華人健康網 About 2015-07-27瀏覽數：10130 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 【塑身小秘訣】： 「V字腹部捲屈」這個動作，主要訓練到我們的腹部肌肉群，像是腹直肌、腹橫肌，也就是上下腹的部分。做的過程當中盡量保持上半身挺直，不可以駝背，注意力放在腹部的部分；並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 V字腹部捲屈運動，每次做20下，做4組，中間休息時間為30秒。 「V字腹部捲曲」小提醒。（插畫設計／羅德育） 更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 健康 評分： 1 2 3 4 5 (1) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 上班族瘦小腹 辦公室２步驟椅子操 塑身補習班－三招必學瘦小腹（中） 塑身補習班－最強馬甲線速成（下） 塑身補習班－三招必學瘦小腹（下） 每天5分鐘 輕鬆練出馬甲線（中） 熱門推薦 馬偕醫院院長罹癌告白：請將人生「往前移」 「我一輩子潔身自愛，當個好太太，卻得2種性病！」一位在診間痛哭的60歲婦人，給婦產科女醫師的啟示 蠟燭兩頭燒5年後 我得了憂鬱症…… 得肝癌、血癌，堅持不要家人陪…父母的「沒關係你去忙」背後，是獨自在醫院流淚的脆弱 這59歲！？「全日本最美麗的歐巴桑」黑木瞳的逆齡關鍵竟是：卸妝後不做這件事... 「眼白變黃」代表肝臟已經病得很嚴重了！台大癌症醫師：必看「肝癌」4大警訊 今日最新 日行一萬步、地中海飲食...原來「4大胸腔內科名醫」靠這4方法清肺毒、養好肺贊助 睡不著？可能是因為你忘了關「這一盞燈」！專家教你：想睡一場好覺，你該做「這3件事」 3月星座運勢》雙子努力獲成果、獅子收入增加...12星座職場、財運、戀愛運一次看 兒子離家出走，被警察找到，為什麼這位爸爸的第一句話卻是：「你是不是忘了帶牙刷牙膏？」 做「仰臥起坐」其實不能瘦肚子！物理治療師教你：想甩肚肉，這樣「後彎」才有效 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上） 華人健康網 About 2015-07-27瀏覽數：10130 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 【塑身小秘訣】： 「V字腹部捲屈」這個動作，主要訓練到我們的腹部肌肉群，像是腹直肌、腹橫肌，也就是上下腹的部分。做的過程當中盡量保持上半身挺直，不可以駝背，注意力放在腹部的部分；並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 V字腹部捲屈運動，每次做20下，做4組，中間休息時間為30秒。 「V字腹部捲曲」小提醒。（插畫設計／羅德育） 更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀
